Fogyókúrák - 44894 db

Hogy tudnék vékonyítani a vádlimon és a combomon?

Vastagabb a vádlim mint a legkövérebb fiú osztálytársamnak, csízmát is alig találtam mert egyiket sem tudtam felhúzni... Tudnátok valamit ajánlani?
gyakorikerdesek.hu
kérdésre adott válaszok
"Fussál, végezz guggolásokat, kitöréseket. Egy bizonyos idõ után biztosan látszódni fog az eredmény... :) " Vagy küzdõsportoljon, esetleg tájcsi.... és ha tejet iszik, akkor azonnal meghal. :D
Le kell fogyni
Nincs helyi fogyás.Vagy mindenhonnan fogysz, vagy sehonnan.
A kérdező hozzászólása: épp azért akorom hogy vékonyabb legyen mert én vékony vagyok csak a lábaim nem... és elég furán nézek ki...
A kérdező hozzászólása: Köszönöm a válaszokat:) sokat segített
Mindig is ilyen volt? Mert akkor lehet, hogy genetika. Ha az, azzal nincs mit tenni, el kell fogadni. Az enyém is ilyen, eddig életemben talán 2 csizmát találtam, ami feljött rá. A dolog iróniája, hogy a családban a férfiaknak szép, vékony vádlijuk van, míg nekem, anyukámnak és nagymamámnak meg olyan, mint egy husáng.
Bicskával azonnali vékonyítást érhetsz el.
Fussál, végezz guggolásokat, kitöréseket. Egy bizonyos idõ után biztosan látszódni fog az eredmény... :)

Mit egyek még ma?

R: Kávé
gyakorikerdesek.hu
kérdésre adott válaszok
Dehogynem lehet javítani. Ha rossz lenne, akkor is lehetne, ez pedig annyira nem vészes, mindössze szénhidrátdús s fehérjeszegény (nem tudom, a lecsóban van-e jelentõsebb mennyiségû fehérje, tojás, hús, vagy csak sima). Plusz személy szerint fújok a hõkezelt gyümölcsökre, tuti jobbak nyersen (nem tuti, hogy a gyümölcsleves fõzött, persze, de valószínû). Úgyhogy fehérjét kellene enni. A lecsó valószínûleg tartalmazott zsírt, de persze nem baj, ha az is jön még. Kedvenc konzerv válaszom a rántotta zöldségekkel. A változatosság és a vitaminok kedvéért legalább részben nyersen. De a jóféle hús is oké (tojásból is a minõségi, ízes házit javaslom).
Keménytojás
Akkor én mos azt mondanám, hogy elég volt a szénhidrátból és jöhetne valami párolt hal, zöldséggel. Vagy túró, esetleg rántotta. Ez még így is nagyon kevés volt, szóval csak bátran. Pláne ha edzel is. Ehetnél húst. Fehérje, fehérje, fehérje.
Teljesen mindegy, ezen javítani már nem lehet..

Ebben a tál túróscsuszában mennyi kalória lehet?

Durumtésztával, sovány túróval, 10 százalékos tejföllel (egy kanál) és bacon szalonnával? Ne csesszetek le az étel minősége miatt, ilyen is kell néha:)
gyakorikerdesek.hu
kérdésre adott válaszok
Ha megírod, hgy miböl MENNYI volt benne, akkor lehet sacolgatni, de honnan tudhatnánk, hogy a "tál" tészta neked mennyi - van, akinek 60g tészta (nyersen mérve) böven elég, másnak meg a 150g is csak kóstoló, a túró, tejvöl, szalonna mennyisége is igen változó lehet.
A kalóriabázis.hu oldalán meg tudod nézni (ehhez nem kell regisztrálni). De tényleg egy (menzás/éttermi) adag kb ennyi. De ha EGYSZER eszel ilyesmit, attól nem hízol vissza/el, viszont utána megint jobban tudod tartani a kalóriaszintet. (Mindettöl függetlenül megéri regisztrálni is, mert akkor ki tudod számolni, hogy neked mennyire van szükséged, amit megettél az mennyi és tudod kontrollálni, hogy hogy állsz)
A kérdező hozzászólása: Nem én csinálom, de olvastam hogy egy normális talba 700-750 van. ahhoz képest ez hogy változik?

kérdésre adott válaszok
Sürgõsen le kell fogynod. Miért megy a buszod? Na ne szórakozz ;)
Miért gondolja mindenki, hogy amit hosszú évek "kemény munkájával" magára szedett, azt egy csettintésre leadhatja? Kérdezõ, ez nem számítógépes program, hanem az ÉLET, és itt nincs visszavonási opció.
Heti másfél kilónál több egészségkárosodás nélkül nem fog lemenni. Hagyd el a kenyeret, tésztákat és érdekes módon csökkenni fog a súlyod. Ezt szénhidrátszegény étkezésnek hívják. De inkább kérd doki segítségét, ha nagyon nagy a gond, mert ha nem viszel be elég szénhidrátot a szervezetedbe, a májadat terheled le, ugyanis a máj alakítja át a raktározott zsírt szénhidráttá, azonban a zsír egy rakás méreganyagot is tárol, vagyis rengeteg méreganyag kerül a szervezetedbe. Ezért csak egészséges táplálkozással és megfelelõ mértékû mozgással tudsz lefogyni anélkül, hogy a szervezeted ne menne tropára és a leadott súly se jöjjön vissza. Minden szélsõséges megoldás csak idõszakos és káros az egészségre. Ez csak egy jótanács. Én két hónap alatt adtam le 10 kilót, de dietetikus segítségét kértem... Az õ tanácsait követve folyamatosan fogytam úgy, hogy még csak nem is éheztem.
Nem tudom hova sietsz, a bõrõd nem fogja szeretni, ha csak fehérje turmixot iszol? Beteg leszel. Sokat sportolsz, akkor nyilván jó erõben vagy. CrossFitet lehet csinálni, esetleg tabata programokat, azt akarod hogy ne menjen el az erõd? Használj nagy súlyokat, másfél hónapig még deload hét sem kell, bírni fogod, fõleg ha nagyon sokat sportolsz. Gyerünk gyerünk, guggolás, fekvenyomás, vállból nyomás, elemelés :D , és a többi kis anyagcsere gyorsitó pörgetés :D, (ha nem ilyenfajta dolgokat csináltál eddig akkor keress egy jó edzõt, kezd el csinálni, fogadd el hogy 12kg másfél hónap múlva is ott lesz, cserébe hosszútávon sokkal erõsebb leszel)
A súlygyarapodásod izomnövekedéssel magyaráznám, és attól még, hogy pl. 170 centisen nem vagy 50-55 kiló, attól még nem biztos, hogy dagadt vagy. Nálam ugyan ez a helyzet. 170 centi vagyok és 63 kiló.. mindig is 155 kiló körüli szerettem volna lenni, ezért önsanyargató diétákba kezdem, de amikor ez sem mûködött elmentem egy tanácsadóhoz, aki felvilágosított, hogy nme az van, hogy kövér vagyok, vagymi, hanem a sok edzés miatt izmosabb lettem. Tehát nem biztos, hogy a súly 100%-a háj. Egyébként nem, nem lehetséges 12 kilót ledobni másfél hónap alatt..:D
Ha csak fehérjeturmixot iszol, akkor hiánybetegségeid lesznek. 12kg másfél hónap alatt baromi sok, egészségesen kivitelezhetetlen. Ha a ruhaméreted nem változott, sokat sportolsz, akkor a válasz egyszerû a súlygyarapodásra, izmot építettél, ami jó dolog.

kérdésre adott válaszok
A kérdező hozzászólása: Sajnos tejem nem volt, úgyh szoptatni nem tudtam.
Szoptatsz még? Ha igen, akkor nagyon minimálisan csökkentsd a szénhidrátot! És mozogj, ha tudsz!
Akkor hajrá! Szénhidrátot csak délelõtt egyél, ha lehet! Kezdj el bármilyen sportot! Ez lehet otthon ugribugri dvd is! :)

kérdésre adott válaszok
Mert amikor fogyókúrázik az ember, kevesebbet eszik, így viszont lelassul a bélmûködése. Ami egyébként a fogyást is nagymértékben hátráltatja. A sok ivás azonban segít a dolgokat mozgásban tartani.
Amikor a zsírszövetekbõl felszabadulnak az elraktározott tápanyagok, akkor a méreganyagok is felszabadulnak, amiket ki kell választani a májnak és veséknek, ehhez pedig jól jön a víz.

Nagyon nagy baj ha egy héten egyszer eszek gyorséttermi kaját? (McDonald's vagy Burger King)

mellete mozgok, a többi napokon rendesen eszek
gyakorikerdesek.hu
kérdésre adott válaszok
én akkor szoktam enni 2-3 menüt ha már kivánom, ami 2-3 havonta van átlag próbálom csaló napra tenni.
Nekem nem okoz gondot, sõt felõlem heti 2x is ehetsz :D
Nagy léggömb leszel...
A kérdező hozzászólása: ..haha :D
A cegunk mellett van egy McDonalds etterem es a kollegaimmal pentekenkent el szoktunk menni ebedidoben. Mar 8 eve itt dolgozom de ugyan ugy 171 magas es 57 kilo voltam es vagyok pedig idokozben gyereket is szultem. En egyaltalan nem hiztam a gyorskajatol. Neha rendelunk kinait is szombatonkent este a ferjemmel vagy gyros-t, ritkabban pizzat nekem ezektol sem volt soha semmi bajom. En hetente 3-szor, ritkabban 2-szer jarok konditerembe futni.

kérdésre adott válaszok
Ezekbõl az ételekbõl is meg tudsz annyit enni, hogy hízzál tõlük. A mennyiségre is oda kell figyelned, nem csak a minõségre.
Talán ne egyél rozsos magvas szarokat.
Én is híznék ha rozsos magos sz.arokat ennék. De hát eldöntöttem, hogy én nem fogok sz.art enni többé.
A kérdező hozzászólása: Nincs idõm edzeni járni 1éves a gyerekem a férjem estig dolgozik! Nem értem az egészet hogy mér hízok!
1 óra futás, gyors gyaloglás! Esetleg édesanyád, anyósod segíthetne ügyelni a babára.
Meg nem tornázni kéne hanem edzeni.
[link] Ja, hogy nincs idõd edzeni? Oké!

Hogy lehetséges ez?

Nem rég szültem 1 hónapja minden nap sportolok, hol futok, vagy szoba biciklizem, vagy aerobikozom kazettára, 80 kilóval kezdtem és most 82 lettem.
gyakorikerdesek.hu
kérdésre adott válaszok
Szoptatásnál nem biztos hogy jó ötlet a kevés kalória bevitel. Szerintem pedig az emberi test nem úgy lett kitalálva, hogy pont egy ilyen kritikus idõszakban (terhesség, szoptatás) fogyni tudjon, mert ilyenkor a legszükségesebb az, hogy minél több tartaléka legyen a szervezetnek.

Lehet hülye kérdés! De ha izomból fogyok és nem zsírból akkor is kisebbek lesznek a körméreteim?

2.kérdés: hogy kell zsirból fogyni torna mellett hogy izombol ne menjen le max minimalis!?
gyakorikerdesek.hu
kérdésre adott válaszok
Bõséges fehérjefogyasztás, normális zsírfogyasztás, tehát nem 0! Szénhidrát szegény étrend.
Akkor is kisebb leszel, de plöttyedt és puha is. Szálkásító étrendre keress rá (nem kell annyira szigorúan venned mint egy testépítõnek, de a lényeg benne van).
Ha izomból fogysz, az nem fog annyira látszódni, mivel az izom kisebb térfogatú. Izmos részek karcsúbbak.