Fogyókúrák - 44894 db

kérdésre adott válaszok
Kétlem, hogy a kajálásodban kellene keresni a bajt inkább érdemes lenne utánanézni az esetleges kiváltó okoknak. Fél perces munkám volt kideríteni ezt: Túl magas foszforszintet (hiperfoszfatémiát) okozhat, vagy azzal összefüggésben lehetnek a következõ állapotok: Vesemûködési zavar Hypoparathyreosis (mellékpajzsmirigy alulmûködése) Hypocalcaemia (abnormálisan alacsony kalciumszint) Diabetikus ketoacidózis (elsõ alkalommal) Foszfátpótlás
Akkor már fluoreszkálsz a sötétben? Rohadt jó lehet! Ilyen kell nekem is!

Szerintetek kell fogynom?

lány vagyok, 162 cm, 61 kg
gyakorikerdesek.hu
kérdésre adott válaszok
Kép?
Nem kell!
Oly mindegy, nem vagy elhízva, ha akarsz, fogyjál pár kilót, ha nem, mert így is jól érzed magad, akkor ne, csak ne hízz többet. Ennyi. :D
Ha vitorlázó repülõgép szeretnél lenni, fogyj... ha nem;akkor meg pont jó.
A kérdező hozzászólása: [link] ?:DDDDDD
Kisebbet nem találtál? :D Szerintem inkább sportolj sokat, és minden oké lesz. :)
Kép nélkül 99%-ra mondom, hogy kell.
majd akkor mondom meg ha normális képet raksz ki. ezt kár kiemelni. nagyítóval vizsgáljam meg a lábaidat vagy mit vársz?:D
Szép v :) Biztos, hogy 61?? Csak mert én is 162 cm vagyok és 50 kiló, de nálad nem vékonyabb.
én is ennyi kg vagyok, csak egy picit alacsonyabb (5cm) Én elkezdtem sportolni, ami nálam eddig soha nem fordult elõ, figyelek az étkezésre, nem eszek napi 2 csokit mint régen, és így ezzel nem is sanyargatom magam.
nem :)

Izomból, hogy fogy az ember?

Olvastam, hogyha valaki nem megfelelően edz, nem a zsírból, hanem az izomból veszít. Akiknél ez van mit csinál? Túlrőltették magukat, nem nyújtottak, nem megfelelően ettek?
gyakorikerdesek.hu
kérdésre adott válaszok
Ez nem az étrendtõl függ, vagy csak nagyon minimálisan. Nyilvánvalóan a fehérjeszegény étkezés nem tesz jót az izmoknak, de akkor csökkenek, soványodnak le igazán az izmok, ha valaki mozgásszegény életmódot él, pl. ülõmunkát végez.
Jellemzõen a koplalós idióták szoktak izomból fogyni meg azok akik hosszabb távok lefutásától remélnek zsírégetést. Magas fehérje tartalmú diétával és aerob vagy intervallum edzéssel minimálisra csökkenthetõ az izomvesztés. Nagyon lesarkított válasz de ez a lényeg.
Nem az edzés elvégzése nem megfelelõ, hanem úgy kell érteni, hogy nem csinálja rendszeresen. Vagy ha koplal. Ha mondjuk valaki nagyon izmos és el kezd koplalni, akkor elõször izomból fog fogyni. Meg amúgy is. Ezért nem érdemes koplalni, mert az ember nem vékony lesz tõle, hanem inkább plöttyedt.
A kérdező hozzászólása: Köszönöm a válaszokat. Már tisztább a dolog! :)
izomból fogyni csak fogyókúrával lehet. ha a fogyás meghaladja a havi 3-4 kilót elõfordulhat az izomvesztés. az más kérdés hogy az izmot fürgébbíteni, vagy pedig terhelésre nõvelni szeretnéd, mert az más más edzést követel. nem mindegy hogy sebességre vagy lóerõre gyúrsz.
Én ezt úgy tudom, hogy aki fogyókúrázik, nem megfelelõ étrend mellett és nem mozog, akkor fogy izomból.

kérdésre adott válaszok
NE fogyókúrázz, hanem diétázz/szálkásíts A fogyókúra szóban benne van hogy egy bizonyos idõintervallumig tart és onnantól vége.

Kinek mi az ösztönözője hogy ne szálljon el az ihhlet fogyózás közben, és ne zabáljon?

Mindig úgy vagyok vele hogy nem bírom ki hogy a finom falatokat ne hagyjam ki, és azt mondom hogy csak 1 eszem belőle, de valahogy onnantól kezdve valahogy el illan az ihhlet és csak zabálok.
gyakorikerdesek.hu
kérdésre adott válaszok
Ihlete Picassonak volt meg Beethovennek.
Azért gondoljuk csak végig! 1. Vannak, akik azért túlsúlyosak, mert gyakorlatilag a napi kényszerû mozgás mellett, egész nap csak esznek, nasiznak, válogatás nélkül tömnek magukba mindent, ami a kezük ügyébe, a szemük elé kerül. 2. Mások azért lesznek túlsúlyosak, mert napközben szinte semmit sem esznek, este viszont 2-3 alkalommal is nekiülnek bepótolni, és akkor viszik be a szervezetbe azt a mennyiségû kcal-t és egyéb dolgokat, amikre a szervezetnek szüksége van. Az 1-es esetben igenis oda kell figyelni, hogy ne az egész napos nasizásból álljon az élet, legyen napi 5x-i, de egymástól jól elkülöníthetõ rendszeres idõszakban történõ étkezés = 3x fõétkezés, + d.e. és d.u. uzsi, és ennél nem több! Itt kell visszábbfogni a mennyiséget az mellett, hogy a minõségre is erõsen koncentrálni kell. Kenyér és tésztafélék erõteljes vissza-szorítása, a cukros, édes-habos sütemények, mek-is kaják, cukrozott bolti üdítõk teljes mértékbeni elhagyása és a húsféleségek mellett a zöldség-gyümölcs, + napi folyadék = víz, tea, elfogyasztása. És természetesen a korábbinál több, rendszeres napi testmozgás is szükséges ahhoz, hogy a már felszedett plusz kilók mielõbb eltûnjenek! A 2-es tipusú elhizás esetén kell visszatérni a napi 5x-i evés beállítására, a napközben elfogyasztott ételek megfelelõ mennyiségére. Persze ezek az emberek mondják azt, hogy egész nap "zabáltam" és akkor fogytam. Ugyanis ez esetben a szervezet majd azt érzékeli, hogy mindig, rendszeres idõközben megkapja azt a kcal-utánpótlást, amire napközben szüksége van, ezért abbahagyja a "tartalékolást, elspájzolást", és a beiktatott rendszeres testmozgás esetén a korábban már elraktározott kcal-t is könnyebben elereszti, leadja. Ha te Kedves Kérdezõ az 1-es csoportba tartozónak érzed magad, akkor igenis figyelj oda, hogy az életed ne az egész napos nasizásból, ill. mértéktelen mennyiségû kajálásokról szóljanak. Legyen meg a napi 5x-i étkezés, de csak módjával, és legyen beiktatva napi rendszeres olyan testmozgás, amit eddig nem végeztél. Ösztönzõként szedj elõ olyan régebbi fényképeket, amelyeken még csini voltál. Ösztönzõként akaszd ki a szekrény-ajtóra azt a kedvenc ruhádat, amelybe szeretnél ismét beleférni. Ügyelj a fokozatosságra, ne azt akaszd ki, amelyiket akkor hordtad, amikor 30 kg-val vékonyabb voltál, keress olyat, amelyik kb. 10 kg leadása után is már jó lesz rád!
A kérdező hozzászólása: Köszönöm a választ megkaptam.
A kérdező hozzászólása: Ma 8 óra után megettem 1 panírozott csirke szeletet és 1 fél citromot.
A kérdező hozzászólása: Mennyiség ok, de minõség?
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Most akarom kipróbálni a következõ taktikát: - mivel azt mondják az "okosok", hogy a szervezet akkor kezd el spájzolni, ha a szükségesnél kevesebb kalóriát viszünk be a szervezetbe, (kevesebbet eszünk mint kellene), mert nem tudja, legközelebb mikor jut ismét kajához! Ezért tanítják, hogy együnk napjában többször, de viszonylag keveset. Nem kell naponta 5x nekiülni a "terülj-asztalkámnak", de a rendszeres kalóriabevitel legyen meg, ekkor a szervezet könnyebben kezdi elengedni a meglevõ többletet. (Eddig naponta én is csak 2x, esetenként ettem 3x, eszembe sem jutott, hogy 5x egyek!) - menj fel a "KalóriaBázis.hu"-ra, regisztrálj, számold ki, hogy mennyi a minimálisan szükséges napi kalória-mennyiséged, és ott naponta tudod vezetni (ha napközben mérted is a mennyiséget), hogy azon a napon hogyan teljesítetted a célt! Alaposan böngészd át a napközbeni mozgások listáját is, mert a program által beírt napi alap-kcal felhasználásba nem véstek fel minden olyan mozgást, amit valaki otthon végez, tehát azokat még a napi tornán túl oda fel kell vésni. - valaki a hûtõ ajtóra kiragasztott egy olyan régi fényképét, ahol még csinos volt, és amikor a hûtõ felé közeledik, ez a kép bizony sokszor megállítja! :) ))) Nyugodtan egyél süteményt, és mindent, amit a család eszik, csak az nem mindegy, hogy mennyit, vagy ha már ettél sütit, akkor más egyébbõl mennyit!
1-es válaszoló vagyok! A 4-es sorszám alatti szöveget nem én eresztettem el, tudod könnyen beszél az, aki nem dadog. Én privit küldtem neked az imént!
Igazából komoly ihlet nem kellett. Simán jól laktam a fogyókúra alatt és mégis fogytam. Megváltoztattam a bevitt tápanyagok mennyiségét és minõségét. Ennyi a titok.
1-es vagyok! [link] Ha tudod, ezt a kalória-táblázatot nyomtatsd ki, én is ez alapján ettõl kezdve ez alapján "elõre akarom belõni", hogy mit fogok fõzni = enni, és annak mennyi a kcal-tartalma. Eddig a KalóriaBázison vezettem ugyan, de az a megtörtént események utólagos rögzitése, ha elõre "kinézem", akkor talán még hamarabb jutok eredményre. Egyébként alapjaiban a kenyér- és tésztafélék vissza-szorítása, a cukros ételek kizárása, a nasik, bolti cukrozott üdítõk, hasonlók teljes elhagyása is sokat segít. Húsok, tejtermékek = fehérje-szükséglet Zöldségek (köztük a krumpli-rizs is) = keményítõ és vitamint + rostanyag bevitel Gyümölcsök = vitaminok egyéb szervezetnek szükséges anyagok bevitele Ha megnézed a kal-táblázatot, a húsok között a belsõségek alig-alig tartalmaznak ch-t, tehát a máj, a szív-, a zúza-pörkölt!!! és a pacal (aki szereti) ideális kezdés a hatásos fogyókúrához!
A mennyiséget úgy kell érteni, hogy annyit ettem amennyit akartam. Nem egy "klasszikus" egyél kevesebbet, meg számolgatós dolog ez. Paleolit táplálkozás --> google, ha érdekel. Röviden: Gabonafélék, tejfélék, magas keményítõ tartalmú zöldségek(krumpli rizs) tészta és hozzáadott cukrot tartalmazó dolgok kiiktatása az étrendbõl. Helyette korlátozás nélkül fogyasztható: Hús, zsír, zöldség gyümölcs (ezt azért célszerû módjával fogyasztani, tehát nem kiló számra enni naponta) és olajos magvak, kivéve földimogyoró.

Teljes életmód váltás?

Egyáltalán nem vagyok szakértő, ezért lenne sok kérdésem.
gyakorikerdesek.hu
kérdésre adott válaszok
Péksüti helyett mindenképp valami más kéne, vigyél otthonról pl kefírt (van aki nem javasolja, szerintem nyugodtan), natúr joghurtot, tojást, salátát, gyümölcsöt.
jó tervek, kitartónak tûnsz!!! a csokival ügyes voltál tejtermékek csökkentését, elhagyását javasolnám. péksüti helyett csinálj otthon granolát zabpehelybõl, azt eheted szárazon is, vagy ha ragaszkodsz a kefirhez, azzal. az este 8as utolsó étkezést hozd elõbbre. a napi 5öt csökkentsd 4re, a bõséges reggelivel a tízórait kihagyhatod, vagy a késõi ebéddel az uzsonnát. sok folyadék, natúr zöldtea vagy víz.
Tippet nem tudok adni, én is ugyanebben a helyzetben vagyok. De nagyon tetszik a hozzáállásod, engem is motiváltál, holnaptól én is belevágok egy új életbe:) Sok sikert neked, remélem nyárra úgy fogunk kinézni, mint miranda kerr a képeken! :P:)
Bocsi egyenlõre nem bírtam végig olvasni, csak itt ott beleolvastam. (majd késõbb elolvasom) A teát ihatod cukor nélkül. (mindenben sok cukor van, nem kell még a teába is kanalazni belefelé.) A teának amúgy is van íze. Szóval csak víz és a teanövényke. Egyébként én is így iszom. Kérdezted, hogy miben van sok fehérje. A tojásban. Suliban evéshez szerintem tök jó a gyümölcssaláta. Vagy vihetsz joghurtot és szórsz bele aszalt gyümölcsöt. A mindennapi torna nekem elég durvának tûnik, lehet kevesebbet kéne. Az évben most voltam elõször pilatesen és kb mindenhol izomlázam van, erre én tuti nem tornáznék rá másnap. Futni futhatsz amúgy? Ismerõseim tök sokat fogynak tõle.. Cukor helyett használhatnál édesítõszert.
Szia :) En pl nem szoktam suliban enni. Az iskolam lehetoseget nyujt a sportokra igy arra is jarok. A szalkasitasra figyelj nagyon :D Es ha igy folytatod jo alakod lesz nyarra. Delelott suliba : keksz / kefir / NATUR joghurt Minden etkezes elott igyal meg 2pohar vizet mert az telit es kevesebbet eszel akkor, megis jollaksz :)

kérdésre adott válaszok
ne vedd meg!
Sehogy. A csoki finom. Edd magában, úgy nem hizlal. Pl. vacsora helyett.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Nekem szomorú lenne leszokni a csokiról. Eszembe sem jutna ilyesmi. De ha megtudnám, hogyan szokjak le a naponta, akár többször történõ csokievésrõl... Az szerintem aberráltan sok, már kezd zavarni. Mondjuk egy ketogén jellegû nap egy ideig segíteni szokott, de aztán visszatér. A nem megvétel nem segít, remek csokit tudok készíteni (ma ettem 2 kocka Milkát, az enyém klasszisokkal jobb a saját ízlésem szerint, pedig szerettem a Milkát), több hónapra valót a jelenlegi itthoni készletekbõl... Bár ha gyorsan esszük, akkor nem lesz az több hónap... Nekem egy ideig segített, hogy viszonylag kevés szénhidrátot ettem, már a glutén elhagyásakor feltûnt, hogy nincs a szokásos csokivágy. De nálam ez túl mélyen van, visszajött. Adott esetben egy brutálisan zsíros étel evése is bejön, egyszerûen a jóllakottság megakadályozza a csokivágyat. Más édesség nem segít. Szóval én így hónapok után is eléggé tanácstalan vagyok.
Mi van veletek, itt fekszik tõlem 2 m-re egy Milka Singles mix (amiben külön ízû sok kis darabka van becsomagolva), meg egy 300 g-os Milka noisette és semmi kedvem megenni õket :D A cukorbetegek szoktak késztetést érezni az édesség mindenáron történõ megevésére.
Küld el nekem, én is imádom, de mostanában "meghúztuk a gatyaszíjat", úgyhogy alig eszek csokit. Te meg egyél helyette gyümölcsöt...
A kérdező hozzászólása: De küldik a rokonok
A kérdező hozzászólása: Csak elkezdeni nehéz. Néhány nap kéne és akkor jó. Múltkor sikerült, de akkor mentünk rokonokhoz és nagy örömmel tették elém a kedvenc sütimet. Na azt nem kellett volna. Nekem nem szabad egyszer-egyszer. Csak akkor válik be, ha egyáltalán nem eszek édességet.
a csokinál bezony a cukor is nagy szerepet játszik. Ha annyira hiányzik a csokoládé, egyél meg helyette egy banánt, és hozzá egy kefírt, nekem ez bevált. Mert a banánban, és a kefírben is van cukor, és ez csillapítja a cukorvágyat, amiért a gyomrodban lévõ receptorok a felelõsek. Ha 3-4 hétig abszolút nem eszel csokoládét, ezek a receptorok nem tudják az agyadnak utána diktálni, hogy kell-kell-kell a csokoládé. És ezek a receptorok szinte teljesen eltûnnek. Valami ilyesmi a lényege a dolognak, próbáld ki még a sok gyümölcsevést! :D

kérdésre adott válaszok
Az a biztos, hogy heti 1kg-nál több zsírt nem nagyon lehet leadni, de az egyáltalán nem biztos, hogy ha heti 1kg-ot fogysz, az csak zsír lesz.
A kérdező hozzászólása: Köszi nektek! jah de ezzel az étrenddel gondltam, hogy zsírból biztos adok le akkor ugye? +torna! 1 hét alatt..
Nem! Naturálban izomból is veszítesz, de ha magasan tartod a fehérjét, akkor ez kevesebb.Na meg persze víz
Ha mindent korrekten csinál az ember, akkor az izomveszteség elhanyagolható. Inkább zsír meg víz ami lemegy.

Mit csinaljak az unnepi zabalasok ellen? Tippek, otletek? Ti ilyenkor mit szoktatok csinalni?

Kb minden evben ez szokott lenni. Rengeteg edesseget kapunk karacsonyra es husvetra(csomagok, nenik stb). Altalaban egeszsegesen szoktam enni, de unnepekkor mindig bezabalok. Ne olyanra gondoljatok, hogy megettem 2 kocka csokit es azt nevezem bezabalasnak, hanem tobb tablarol van szo... Az erdekes meg az, hogy nincs buntudatom, pedig tudom, hogy ez mennyi rosszat tesz nekem. Van rajtam felesleg es igy sose fogom tudni teljesen leadni. Ha tul sokat eszek akkor mar kedvem sincs elmenni szaladni.
gyakorikerdesek.hu
kérdésre adott válaszok
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Én nem zabálok. Lehet, hogy fura, de nekem ünnepekkor is ugyanakkora a gyomrom, hasam, testem szükséglete, úgyhogy sokkal többet nem tudok enni. Az, hogy milyen összetételben eszem, az megváltozhat, de ha sok csokit kapok, akkor sem eszem fel mindet. Túl hedonista és egészségtudatos vagyok ahhoz, hogy bolti csokikat egyek nagy mennyiségben... S félre is tudom õket rakni. Plusz én felnõtt vagyok és a párommal élek, aki feleszi elõlem az anyjától kapott csokik és szaloncukrok zömét... Azért érzékelem a nehézségeket. A párom, akinek csupán a vonalaira kell vigyáznia, fogynia már nem kell (pontosabban értelmetlen, de nem tudja megtartani, ha innen fogy), rengeteget csokit evett tegnap és ma (az összes kapott szaloncukor - a kommerszek még csak nem is jók kicsit sem, s én, aki kerülöm a normál cukrot, hozzájuk sem nyúlok, pár tábla csoki), egyszerûen csokiban vitte be a kalóriaszükséglete jelentõs részét. Úgyhogy mivel kalóriatöbblete nincs és õ olyan fajta, hogy a kalóriatöbblettõl hízik, nem fog felszedni semennyit. Én viszont fogyni akarok és ez nehezen megy, plusz nem szeretem a nem saját csokikban levõ anyagok egy részét, úgyhogy maximum megkóstolom a legjobb csokit a sokból. Az is élmény, mindet betolni számomra nem ad semmi pluszt. Bûntudatod pedig ne is legyen, jó, hogy nincs. Milyen buta dolog már, becsokizni s annak a hatásain kívül még rosszul is érezni magunkat miatta... Ha tényleg csak az ünnepekre korlátozódik az ilyesmi, az talán nem oly vészes, bár valamiféle limit ilyenkor is kell. Nem is jó, ha szinte csak csokizol, nem kiegyensúlyozott, nem jó a testednek és a közérzetednek sem, legalább én ezt érzem a saját esetemben.
Ne legyen bûntudatod, mert semmi rosszat nem csinálsz. Nyugodtan egyél amennyi jól esik! :) Boldog karácsonyt! :)
#6: Mmmm, jó is a gyümölcs :) Nem pótolja a csokit, hisz más, de jó :) Mindig van itthon, alapvetõ. Nekem nem kifejezetten émelyítõ a csoki, viszont sok bolti, cukrászdai édesség (csoki is) már bõven túl édes számomra. De a normál emberek házi sütijei is sokszor azok... Régen sem tudtam volna megenni akár egy fél tábla csokit, túl tömény. A saját csokim nem túl édes nekem, hiszen én csinálom, de az is tömény, így abból is picit eszem egyszerre. Ez így teljesen rendben is van.
Én ünnepekkor (mikulás, karácsony, húsvét, szülinapok, névnapok, esküvõk, nyarálás, stb.) azt és mindig annyit eszek, amennyi éppen jól esik. Tudod miért? Mert évente kb. 30 ilyen nap van összesen, ez az év kevesebb, mint 10%-a. És a kinézetemet nem az a 10% határozza meg, hanem az 90%, amikor betartom az étrendet és sportolok hetente 3-4-szer (súlyzós + aerob/kardió).
szerintem mértéktartással tudod elkerülni! nyugodtan lehet enni, de ne edd túl magad és egy-egy édességbõl legyen 1 szelet elég, fõleg ha aztán még ennél annál is tudod hogy tuti enni kell. én mértéket próbálok ilyenkor tartani, mivel a családom nem úgy fõz, ahogy itthon (mi nem eszünk lisztet, cukrot stb. lowcarb szerint fõzök), így általában nem szedek fel karikor, vagy kicsit, ami pár nap alatt lemegy, ahogy visszatérek a rendes étkezéshez (tavaly pl egy grammot sem híztam, pedig ettem mindent édességtõl kezdve tésztákig stb.)
Vegyél króm tablettát, nekem bevált. [link]
Tényleg egyszerûen nem kell zabálni. Ez menütõl függ, de pl. reggelire eszel egy szelet kalácsot kis adag francia salátával, 1 sonkatekerccsel. Ebédre rántott halat zöldséggel (nálunk pl. lengyel húsos káposzta lesz, na az már alapból ehetõ nagy mennyiségben is :) ). Uzsonnára/tea/kávé mellé megeszel 2 szaloncukrot v. 2 mézest v. fél marcipánszeletet v. 4 kocka csokit. Vacsorára megeszel egy kis sonkát tormával, virslisalátával. És akkor minden nap máshogy variálod...Egyik nap édességként csokit eszel, második nap egy kis mákos gubát, harmadik nap bejglit, negyedik nagy mézest. Ennyi. Mindenbõl lehet enni, csak ésszel. Sokat segítene amúgy, ha megbeszélnéd szüleiddel, hogy legyenek diétásabbak azok a fogások, amikkel ezt meg lehet csinálni. Pl. a franciasalátának se kell tocsognia a 20 %-os tejfölben. Elég lesz a 12%-os is és nem is kell túl sok, majonézbõl is van light (50gramm zsír/100 gramm helyett mondjuk csak 20gramm zsír/100gramm van egy ilyenben, nagyon nem mindegy!). Teát/kávét iszod cukor és tej nélkül. Virslisalátából megeszel mondjuk egy maréknyit (zsíros tartósítószeres ízfokozós rossz minõségû "hús" amúgy is), sonkából akár 10 szeletet is. Ha sok édességet kapsz, ne fald fel egyszerre, oszd be. Ne csináld azt, hogy megeszel egy tábla csokit, aztán kinyitod a gumicukrot is és beleeszel, mert kíváncsi vagy az ízére. Akkor egyél meg egy sor (csak egy sort!) csokit és csak néhány szem gumicukrot. Tessék, megkóstoltad, mégis egy halom cukor helyett csak egy keveset ettél, ez is sokat számít ám. És ne punnyadj otthon, kajálások után menj el egy kört sétálni, vidd le a kutyát, takarítsd ki a tengerimalac helyét, pucold ki az akváriumot, táncszõnyegezzetek, jógázz, súlyzózz, amit akarsz. Csak ne abból álljon az ünnep, hogy teletömöd magad és fekszel.
Én eljutottam arra a szintre, hogy nem is kívánom az édességet. Ha mégis, akkor is inkább gyümölcsöt. Úgy elszoktam az ízétõl, hogy hányingerem van, ha csak egy kicsit eszek valami csokisat, krémeset, mert olyan émelygõs. Én odaadtam az öcséimnek minden csomagot amit kaptam. Õ nekik olyan testalkatuk van ami mellett bármit megehetnek. És meg is eszik. :D Nekem meg marad a gyümölcs :3 Én külön kértem, hogy csak azt adjanak. Így én pomelot, narancsot, kivit, ananászt kaptak, meg szimbolikus mikulást és ennyi. :) Amúgy ha nincs bûntudatod, akkor edd:) Akkor ne edd ha van :D Nekem pl az lenne :D
Ne zabálj. Ennyi. Erre nincs jó tipp, hiszen csak rajtad múlik, hogy mennyi kaját tolsz a szádba.
Törõdj bele, hogy sosem fogod leadni a felesleget, mert gyenge vagy. Vagy ne törõdj bele, csak akkor vége a csokizabálásnak.
Attól még, hogy lepontoztok igazam van. Rátok is ugyan ez vonatkozik :D
Érdekes, nekem nem tágul ki a gyomrom karácsonykor. Ha 5 tábla csokit kapok, akkor sem tudok 2 csíknál többet befalni. Ennyi erõvel az év 365 napján zabálhatnék reggeltõl-estig... Most azért, mert ünnep van, képes vagy rosszullétig tömni magad, mikor tudod jól, hogy kevesebb is elég lenne? Ez szimpla hülyeség... legyen már egy kis eszed.

kérdésre adott válaszok
ha az edzésed ugye adott, akkor tovább kell csökkentened a szénhidrátot a meglévõ diétádban.
"egy réteg felesleg" = háj 5 kg és 50 kg súlyfelesleggel is csak egy réteg felesleg van mindenkin...
Nekem tornával sokkal jobban sikerült megformálnom.