Találatok: Hol találok étrendnek (14 db)

Hol találok fogyókúrás étrendet? Olyat, ami összeállítható és nem tartalmaz nagyon drága vagy megtalálhatatlan, vagy kimondhatatlan nevű ételeket!

Ne írjátok, hogy gugli a barátom, mert kifejezetten keresgéltem, de mindegyik étrend tartalamzott érdekes hozzávalókat vagy nagyon drágákat. Esetleg van valakin egy bevált egészséges fogyasztó étrendje, ami tészta, kenyér, liszt, rizs és cukormentes? Valamint az adagok is pontosan meg vannak adva?
gyakorikerdesek.hu

Legjobb: Miért nem jó az étrend úgy, ahogy te leírtad? Én sem eszem semmi fura cuccot (csak talán a zabpelyhet), és semmi beszerezhetetlen-bio-drága gezemicét. És nem eszek kenyeret sem.

kérdésre adott válaszok
Miért nem jó az étrend úgy, ahogy te leírtad? Én sem eszem semmi fura cuccot (csak talán a zabpelyhet), és semmi beszerezhetetlen-bio-drága gezemicét. És nem eszek kenyeret sem.
http://www.kaloriatablazat.extra.hu/index.html Kalória-táblázat, bal oldalon vannak kaja-féleségenként, elég részletes. A közölt értékek 10 dkg kajára értendõk. A legvégén van néhány fõtt étel, arra azt írja, hogy egy normál adagra vonatkoznak. Én ezt néztem át alaposan, megjegyeztem, mi az amiktõl óvakodni célszerû persze a kenyér- és tésztaféléken kívül (száraz bab, borsó, rizs, kövér húsok, hasonlók), és melyek azok, amelyeket (ha a pénztárcám is úgy akarja), célszerû elõnyben részesíteni.
A kérdező hozzászólása: Na ez már hasznos :D Olyan receptekre gondolok, amik finomak, aránylag olcsók és fogyókúrásak.
Hogyan tudná bárki is megmondani, mi az, ami Neked jó? Én azt szoktam enni, amit kívánok, annyit, amennyivel kellemesen jóllakom, illetve közben igyekszem betartani a saját kis szabályrendszeremet, amit sok kutakodással és testemre figyeléssel fejlesztettem ki. Valami elõírás követése elég távol áll tõlem s szerintem ez jól van így. Nem hiszem, hogy a táplálkozás esetében lenne kész recept, Neked kell rátalálnod az utadra. Itt a gyk-n sokszor leírják az emberek a saját kis elveiket és hitüket fogyás és egészséges étkezés terén, de ha még egy valóban jó és mûködõ étrendrõl van is szó, azt nem lehet mindenkire ráhúzni. A kenyér és egyéb általad említettek elhagyása jó ötlet, de miért nem tudod átalakítani az étkezésedet ezek tükrében? Ha eleinte nehéz és hiányzik valami, kérdezz konkrétabban, biztos tudunk adni ötleteket. Illetve elnézve, hogy miket hagysz ki, körbenéznék a paleo blogokon, némelyik elég extrém és drága cuccokat tartalmaz, de van olcsóbb és emberközelibb is. De adagok... Honnan tudjuk, Neked mennyi kell? Senki sem tudja, ki sem tudod számolni pontosan, amúgyis napról napra változik. Ne éhezz, az fontos, de elsõ körben én baromira elégedett lennék a sima életmódváltással, amennyiben azt teszed és eddig etted a felsorolt elhagyandókat... Én szoktam még kutakodni tápanyagtartalom terén, mert a fogyásnál sokkal fontosabb, hogy a testem megkapja, amire szüksége van. Persze ott sincs sok értelme a számolgatásnak, mert nem tudhatom, mibõl mennyi kell, az életmód is sokat számít.
A kérdező hozzászólása: Szöükségem lenne egy két receptre :)

Hol találok terhességi diabéteszes étrendet?

21 hetes kismami vagyok, sajnos a lábam is viszsres már, nem vagyok cukros, legalábbis még nem tudok róla, de felszedtem 6 kg-ot és szeretném csinálni a diétát.Mivel nagyon hízékony vagyok, még a napi 1800 calóriás menü sem jó.A véd?n?vel elég sokára fogok találkozni és kétlem, hogy tud segíteni.Nagyon köszönöm el?re is a válaszokat.Szép napot mindenkinek!!
gyakorikerdesek.hu

Legjobb: Írd be a keresõbe,hátha ott kijön valami! De szerintem sok különbség nincsen sima vagy terhességi diabéteszes étrend között!

kérdésre adott válaszok
Írd be a keresõbe, hátha ott kijön valami! De szerintem sok különbség nincsen sima vagy terhességi diabéteszes étrend között!

Hol találok/össze tudna állítani valaki 3000 kalóriás étrendet?

Komoly edzések mellett kell ennyi kalória, nem súlyzózás, inkább futás, saját testsúlyos gyakorlatok, kis kondi és úszás. Nem célom az izmosodás (habár elkerülhetetlen), hanem inkább minél nagyobb erőnlét elérése. Eddig ennyit raktam össze: Reggelire 100g zabpehely joghurttal vagy tejjel + valamennyi banán Iskolában uzsonnára 100g puffasztott rizs vagy kukorica Vacsorára akár 600g tejberizs (ma kipróbáltam, simán lecsúszik), nagy gond, ha ekkora adaggal zárom a napot? + este mindenképpen 100-200g sovány túró. Ebédet + többi étkezést még nem találtam ki, nem vagyok szakértő. Kaján kívül tervezek még vitamint szedni (Olimp Vita-Min termékét), valamint valamelyik 100% Whey terméket kombinálva egy olcsóbb fehérjével (Power Protein vagy valami hasonló).
gyakorikerdesek.hu

Legjobb: Keress fel egy sporttáplálkozással foglakozó dietetikust pl Tihanyi Andrást, vagy Arató Györgyit!

kérdésre adott válaszok
Keress fel egy sporttáplálkozással foglakozó dietetikust pl Tihanyi Andrást, vagy Arató Györgyit!
A kérdező hozzászólása: Kicsit bõvebben kifejthetnéd az elméleted, hogy megértsem a gondolatmenetedet. Hogy érted, hogy egyek zsírt? Zöldségbõl nem bírok annyit enni, hogy meglegyen a 3000 kalória, húst minden nap bírnék enni, de azt se túl nagy mennyiségben (ezért kell a táplálékkiegészítõ).
Nem Magyarországon is vannak ilyen szakemberek. Keress ott dietetikust!
Nem dehogy:)
A kérdező hozzászólása: Sajnos nem vagyok magyarországi.
Dietetikusok.. ehh.. Igen sz.arul eszel, joghurt, tej, zab.. túró. Na de ha neked csak a mennyiség számít, akkor nagyon könnyû dolgod van. Hát eszel 3000 kalóriányi szirsz.art amiket írtál is, és mondjuk szalonnával elég sok zsírt tudsz bevinni, hogy tényleg meglegyen a 3000 kcal. Ennyi. De nagyon silány lesz így amit csinálsz, nagyon ergya minõségû kajákat akarsz enni leírásod alapján. Elhízás, cukorbetegség.. mond valamit?
Megszólt a fõokos táplákozószakember
És komolyan zabot akarsz enni? Tömény keményítõt, miért? Vagy csak azért mert bizonyos sportolók között most ez a divat, ennyi az okod, ezért már te is ezt akarod? De leterheled az egész vércukorszabályozásodat, állandóan ingadozni fog a vércukorszinted, ez miért jó neked edzéshez? Miért nem eszel húst, zsírt zöldségekkel?
A kérdező hozzászólása: Valószínû, hogy olyan edzés mellett, amit csinálok el fogok hízni 3000 kalóriától, és hogy cukorbeteg leszek ZABPEHELYTÕL, PUFFASZTOTT RIZSTÕL, TÚRÓTÓL... Nem értem miért lenne ez "ergya" minõségû kaja, nem csak ezt enném egész álló nap, hanem gyümölcsöt napközben, valamint zöldséget ebédre és vacsorára.
A kérdező hozzászólása: Ezeket amiket leírtam nem úgy szedtem, hogy a hasamra csaptam, hanem testépítõ étrendeket néztem, s azok mind zabbal kezdõdnek...
http://shop.builder.hu/kaloria.htm4 De ezek igazából nem étrendek, csak azt írja le, hogy ekkor, meg ekkor tömj magadba ennyit és ennyit. Ha minden nap csak ilyeneket ennél, hamar megundorodnál tõle. Amágy nem rossz, amit fenn írsz. Ebédre egyél rizst valamilyen hússal. 10 órai tk kenyér sonkával.
Kifejtem: szádba tedd a zsírt (nyilván zsír tartalmú ételt) és nyeld le. Rágd elõtte, nem tudom máshogy elmondani. 3000 kcal az kb. 300g zsír, de eszel fehérjét is úgyhogy.. nem kell olyan sok kaja, a zsír tömény energiabomba. Tápkieg miért kell? Egy 100-120g fehérjét csak be tudsz vinni normális hússal, akkor minek por mellé? 100g fehérje elég, 120 g pláne.. de felõlem persze fogyassz, nem ez a lényeg. Hanem hogy miért tejberizs meg túró meg zab, miért vennél bele ilyeneket az alap étrendedbe, amikor kifejezetten ember vagy, ezt nem tagadhatod le. És az ember, bakker nem eszik tehéntejet, mert mindig pórul jár idõvel. A hús tápláló, és a zöldség körítés (meg persze vitamin, nyilván külön kell pótolni, sajna ez van).
A kérdező hozzászólása: Ha ennyire nem értesz hozzá, akkor kérlek kímélj meg a hülyeségeidtõl!
A kérdező hozzászólása: Nem rám gondoltál ugye? :)

ALS betegnek milyen étrendet javasolnak? Hol találok hasonló betegek topikját?

gyakorikerdesek.hu

Legjobb: ALS fórum a keresõbe, és találsz! Van a Facebookon is. A magyar fórumot szétverték, inkább nemzetközi irányban érdemes keresni.

kérdésre adott válaszok
ALS fórum a keresõbe, és találsz! Van a Facebookon is. A magyar fórumot szétverték, inkább nemzetközi irányban érdemes keresni.

Hol talalok jo tömegnovelo étrendet? (Tobbi lent)

Tömegnovelo etrendre lenne szuksegem kondizashoz, 55 kilo vagyok, a lenyeg az , hogy meglegyen adva mibol hany grammot egyek, napkozben 3x ennek, ha nem szamitom bele a reggelit, vacsorat. Jolenne ha olcso etrend lenne, egyszeru es kicsit valtozatos, de ha valaki tud kuldeni tablazat fajlbaan az is jo....elore is koszonom.
gyakorikerdesek.hu

Legjobb: Tömegnövelõbõl a Scitec Nutrition Jumbo-ját ajánlanám. Igaz kicsit húzós az ára de szerintem megéri :) Próbálj minnél több fehérje tartalmú ételt enni. :) (rizs, hal, csirkemell)

kérdésre adott válaszok
A kérdező hozzászólása: Nem vettem okoskodásnak, jól mondtad el az alapokat, am hol lehet venni olcsón csirkemellet? 1000 forint körül van?
A kérdező hozzászólása: Tömegnövelot nem szeretnék szedni, es ennyi fantáziam van, nekem egy tényleges étrend kell, ami meghatqrozza mit egyek, pl ilyenekbol összeteve: rizs csirkemellel, krumli pulykaval, nemtommi hallal, a lenyeg hogy olyan árban legyen hogy ne mennyen ra sok penz, es minnél nagyobb arányban tartalmazzon fehérjét es ch-t, ne kelljen meegenni belõle 10 kilót egy étkezésnel, hogy meglegyen benne a kellõ beltartalmi mennyiség, es minnél kevesebb telített zsir legyen benne.
tömegnövelõ étrend legyen 2× testsúlykilogramm fehérje és 4-6-ig testsúlykilogramm szénhidrát. Nálad ez 110 gramm fehérje, 220-330 gramm szénhidrát. Napi 5-6 étezésre kellene elosztva ezekbõl: csirkemell (comb olcsóbb), soványabb halak, túró estére, tejsavó protein edzés utánra. (tejet felejtsd el!), szénhidrátból összetett kell pl. barnarizs (fehér is jó a hús mellé), teljes kiõrlésû tészta, teljes kiõrlésû kenyér, zabpehely. zsírokból a lényeg hogy telített zsírsav legyen pl. olajos magvak, lenmagolaj, halolaj. http://body.builder.hu/cikkek.htm4?id=561 alul van tovább gomb http://body.builder.hu/kaloria.htm4?etekid=4480&act=mutat&mi..
most tescoba 999-a csontos
igazad van vitamint nem írtam. Látom otthon vagy a témában bocs ha okoskodásnak vetted a válaszom.:) Sajnos nem egy olcsó sport, ha megnézed a linkelt étrendet látod, hogy kb napi 400 gramm csirke. A nagyon minimum szerintem havi 32 ezer.
minõség szempontjából beleférne, de akkor ezek szerint a húsért ugyanolyan árban lehet kapni csirkemellet ami meg persze, hogy jobb:)
A kérdező hozzászólása: LIDL-ben 1300/kg..., tehát a comb az nemjó? amúgyse szeretem a combot...xd
Hol veszel 1200-ért filét? Ez engem is érdekelne:D Amúgy a combos dologban igazad van:)
Tömegnövelõbõl a Scitec Nutrition Jumbo-ját ajánlanám. Igaz kicsit húzós az ára de szerintem megéri :) Próbálj minnél több fehérje tartalmú ételt enni. :) (rizs, hal, csirkemell)
5/8-as....(comb olcsóbb)..ha kiszámolod hogy a csirkemellen és a combon mennyi tiszta hús van..akkor melyikkel jössz ki jobban :) ..és a mell jobb minõségû...már lehet kapni 1000-1200 tiszta filét !
edzés után pedig tényleg kellene tápkieg, mert így egyszerûbben jut tápanyaghoz az izom. Tömegnövelõt nem ajánlok mert nem gazdaságos, a legjobb megoldás tejsavó fehérje + glükóz por (esetleg vitargo de az drágább) na ezekbõl kell edzés után testömeg/2 fehérje (nálad 28 gramm) és 40-50 gramm glükóz.
A kérdező hozzászólása: Fogok tápkiehezni, lehet még energizalot is kipróbálok, ahogyan mondtam tömegnövelot NEM fogok, eddzes utan fogok enni protein port meg dextrozt, es tudom miaz a komplex es egyszeru ch, azt is tudom mit csinal a telítetlen es mit a telített zsir, nekem ténylegesen az kell, hogy mit egyek, olcso ebéd ötletek, majd én kiszámolom mikor mennyit eszek belole, csak ilyen ötletek kellenének: rizs, csirkemellel, krumpli hallaal/ pulykaval, persze lehetoseg szerint tennék hozza zöldseget is, ez az egész azert kell, mert énm engedik h minden nap ugyanazt egyem. ..-.- es termeszetesen vitamint is szednék :D
2.8%-os tej, túró, rizs, grill csirke, sajt, zsír ( ne nevesd ki, nézz utána a zsírnak, mennyire fontos szerepe van a tömegnövelésben), hagyma (étvágy+ C-Vitamin), Joghurtok, gyümölcsök. Egyébként ha rám hallgatsz...veszel mellé táplálékkiegészítõ terméket, mert ezek szinte nélkülözhetetlenek a sikeres tömegnöveléshez.Meg teheted nyilván, hogy nem veszel, de 3-szor lassabban fogsz fejlõdni.Nekem nem volna mindegy hogy 2 hónap alatt vagy 6 hónap alatt érjem el a kívánt testtömeget, nem beszélve a tápkiegekben levõ, különféle kajából szinte be nem szerezhetõ vitaminokról.Sok sikert.
huu nekem ugyanez van kevés pénzbõl én ezeket tettem zabpehely tejben felfõzve vagx íróban ráborítva kefír rátéve banán, dió tízórai puffasztott rizs sajttal, sonkával és zöldséggel ebéd leves-gulyásleves, sertésraguleves, tojásleves, öldséglevesek, pulyka vagy csirkeleves, májgombócleves, lencseleves pulykahússal rizs vagy krumpli és csirkemell, csirkecomb, hagymásmáj, pulykamell, pulykacomb, zöldsges rizseshús, lencsefõzelék tojással, rizibizi pörkölttel és savanyúval uzsonna paradicsomos hal 3pufirizzsel vacsora 2tojásból rántotta zöldségekkel lefekvés elõtt túró kefírrel és almával vagy cottage cheese sonkával és paradicsommal

1200 Kcal és max 160 gramm szénhidrát, hol találok ilyen étrendet?

gyakorikerdesek.hu

Legjobb: 1. Keresel a neten kalóriatáblázatokat és összeállítod magadnak. (Elõnye: olyan ételek kerülnek bele, amiket szereszt,.) 2. Megfizetsz egy dietetikust, hogy csinálja meg helyetted. (Elõnye: jobban ért hozzá, mint te, nem kell vacakolnod vele, hátránya: sokba kerül és nem veszi figyelembe, hogy a sóska látványától is kidobod a taccsot.)

kérdésre adott válaszok
1. Keresel a neten kalóriatáblázatokat és összeállítod magadnak. (Elõnye: olyan ételek kerülnek bele, amiket szereszt, .) 2. Megfizetsz egy dietetikust, hogy csinálja meg helyetted. (Elõnye: jobban ért hozzá, mint te, nem kell vacakolnod vele, hátránya: sokba kerül és nem veszi figyelembe, hogy a sóska látványától is kidobod a taccsot.)
A kérdező hozzászólása: Köszi de a csirkemelltõl már hányni tudnék ....
http://body.builder.hu/kaloria.htm4?etekid=23&act=mutat&mint.. http://body.builder.hu/kaloria.htm4?etekid=171&act=mutat&min.. Itt vannak EGÉSZSÉGES ÉTRENDEK. a táplálék kiegészítõt nyugodtan hagyd ki.
Mindennek ára van, ha nem viszel be elég fehérjét a szervezetnem csak a zsírt égeti hanem az izmokat is, és akkor meg hiába fogysz le, nagyon szottyadt leszel. Pulykamell, hal. Ezekkel leeht helyettesíteni.
Nem köll csirkemellet enni. A mell elõnye az, hogy kevés benne a zsír. Ehetsz bármilyen zsíros húst, de abból kicsi kevesebbet. Az 1200 kcal gyanúsan kevés. Szénhidrát: brokkoli, káposzta, saláta, gomba, paradicsom, zöld leveles zöldségek 100 g-jában 4 g szénhidrát van. Ezekbõl akár 4 kg-ot is ehetsz (persze ha nem fogyasztasz más szénhidrátot).

Hol találok a neten fogyókúrás, változatos, egész napos étrendet?

Lehetőleg olyat, ami csirkét, halat is tartalmaz ebédre, és minden nap más és más, változatos étrendet ír le. Én nem akarok ugyanis semmilyen csodaszertől fogyni, hanem keményen edzeni (napi 70 km kerékpározás), és e mellett egy diétás étrendet tartani, hogy a 10-12 kg feleslegem mielőbb eltűnjön. Köszönöm segítségeteket előre is.
gyakorikerdesek.hu

Legjobb: http://shop.builder.hu/kaloria.htm4 csirkét és halat is tartalmaz.. basszus, jó hogy a különbözõ fûszerezéseket nem határozod meg a kérdésedben. olyan húst veszel bele és úgy készíted el ahogy akarod, hát honnan tudja valaki Te milyen halat, milyen fûszerezést szeretsz.. :)

kérdésre adott válaszok
biciklistáknak is van izomzatuk. ha tudják hogy egyenek, hogyan pótoljanak tápanyagot.. akkor nincs azért para. szerintem.
70 km minden nap az kõkemény. 10 kg felesleghez sztem nem kell ilyen barom módra nekiesni mint süket a csengõnek. Persze ha elhivatott biciklista vagy, 10-20 év tekerõs múlttal, én kérek elnézést.
http://shop.builder.hu/kaloria.htm4 csirkét és halat is tartalmaz.. basszus, jó hogy a különbözõ fûszerezéseket nem határozod meg a kérdésedben. olyan húst veszel bele és úgy készíted el ahogy akarod, hát honnan tudja valaki Te milyen halat, milyen fûszerezést szeretsz.. :)
Kellemes izomfogyasztó diéta lesz.
shapeshifter.blog.hu

kérdésre adott válaszok
A kérdező hozzászólása: Eszembe nem jutott volna, pedig a könyvjelzõk közt van, valamelyik nap én is ezt olvasgattam, de eszembe se jutott :) köszi :) de még esetleg ha valaki tud más oldalt örülnék neki :D
Épp tegnap nézegettem, ez jutott eszembe: http://www.babaszoba.hu/articles/kategoriak/9honap/kismamako..

Hol találok nagyon egyszerű 1000-1200 kalóriás étrendet?

Nem csoda fogyókúrát hanem olyan minta étrendet keresek ami hosszútávon is betartható nem baj ha monoton.
gyakorikerdesek.hu

Legjobb: http://www.femina.hu/fogyokura/naponta_fel_kilo_minusz_az_10.. ez egész változatos:) http://www.femina.hu/fogyokura/minusz_2_kil_3_nap_alatt_zsir.. ez is jól hangzik! Sok sikert!

kérdésre adott válaszok

Hol találok egészséges étrendet? Nem fogyni akarok.

Másfél éves kislányommal vagyok itthon, elég össze-vissza eszem fáradt vagyok és kimerült, az egyéb tüneteket nem is sorolom. Teljes étrendet keresek.
gyakorikerdesek.hu