Találatok: Mit egyek után, (2874 db)

Mit egyek edzés előtt / után, hogy jobban, gyorsabban fejlődjek?

gyakorikerdesek.hu

Legjobb: Edzés elõtt másfél két órával egyél szénhidrátot: rizst esetleg zabpelyhet, bár az reggelre való, és valami olyan fehérjét ami gyorsan felszívódik: tojásfehérje, hal. Edzés után egybõl jó lenne tejsavó fehérje vagy csirkemell, a glikogén raktára visszatöltésére pedig szõlõcukor dextróz, de ezeket egy tömegnövelõvel könnyen kiválthatod. Edzés után min. 30gramm fehérjét fogyassz, de legjobb ha 50-et eszel. A kalória bevitelre figyelj, több kajával jobban fejlõdsz, csak több zsír is jön, ami nem szerencsés, az elsõ komolyabb tömegnövelésem alatt ebbe a hibába estem. Törekedj a minõségi étkezésre lehetõségeid szerint, a sok szemét kaja azoknak való akik semmitõl nem híznak.

kérdésre adott válaszok
Edzés elõtt másfél két órával egyél szénhidrátot: rizst esetleg zabpelyhet, bár az reggelre való, és valami olyan fehérjét ami gyorsan felszívódik: tojásfehérje, hal. Edzés után egybõl jó lenne tejsavó fehérje vagy csirkemell, a glikogén raktára visszatöltésére pedig szõlõcukor dextróz, de ezeket egy tömegnövelõvel könnyen kiválthatod. Edzés után min. 30gramm fehérjét fogyassz, de legjobb ha 50-et eszel. A kalória bevitelre figyelj, több kajával jobban fejlõdsz, csak több zsír is jön, ami nem szerencsés, az elsõ komolyabb tömegnövelésem alatt ebbe a hibába estem. Törekedj a minõségi étkezésre lehetõségeid szerint, a sok szemét kaja azoknak való akik semmitõl nem híznak.
Edzés elõtt zabpelyhet. Edzés után fehérje + maltodextrin.
A kérdező hozzászólása: Köszönöm a válaszokat :) Akkor edzés elõtt szénhidrát utána meg fehérje.

Mit jelent az, hogy egy út országos főútvonal?

A jogi megfogalmazására gondolok, illetve a rá vonatkozó szabályokra. Sajnos sehol nem találtam meg konkrétan... Egy kisebb faluban lakunk, és az utcánkat országos f?útvonallá nyilvánították. Kíváncsi vagyok, hogy milyen változásokra, forgalomra lehet számítani, és kinek kell finanszírozni az aszfaltozást.
gyakorikerdesek.hu

Legjobb: Amennyiben egy út országos fõútvonal, akkor az út kezelõje az önkormányzat helyett a Közútkezelõ. Tehát nem az önkormányzat fizeti a javítások költségeit. Az, hogy forgalomban milyen jellegû változást eredményez, ahhoz azért tudni kellene, hogy milyen egyéb változások voltak a megnevezés változásán kívül. (Tehát történt-e más út lezárása, vagy hasonló, amely miatt nagyobb forgalom lehet.)

kérdésre adott válaszok
A kérdező hozzászólása: Köszönöm a gyors választ! Útlezárás nem történt, viszont a településen már létezik egy másik fõútvonal, ami elég nehezen bírja el a forgalmat. Gondolom, akkor lehetséges, hogy az új útra tereljék át a forgalom egy részét. Viszont az útépítés költségéhez a lakóknak több százezer forinttal hozzá kellene járulniuk, amit én azért nem értek, mert ha fõútvonalról van szó, úgy gondolom, hogy nem nekünk kell finanszíroznunk az útépítést.
Amennyiben egy út országos fõútvonal, akkor az út kezelõje az önkormányzat helyett a Közútkezelõ. Tehát nem az önkormányzat fizeti a javítások költségeit. Az, hogy forgalomban milyen jellegû változást eredményez, ahhoz azért tudni kellene, hogy milyen egyéb változások voltak a megnevezés változásán kívül. (Tehát történt-e más út lezárása, vagy hasonló, amely miatt nagyobb forgalom lehet.)
A kérdező hozzászólása: 200-300 ezer Ft családonként! Szóval szerintem bunda van a dologban, ezért én biztos nem fogom befizetni. Csak jó lenne valami jogszabállyal alátámasztani...
Fejenként több százezer vagy összesen?
Nem arra kerik a 200-300-at hazankent, hogy azon az osszegesn felujithassak a kozmuveket? Burkolatcserekor sokszor ezt is nyelbe szoktak utni. De csak annal ujitjak fel a kivezetest, aki fizet.

Edzés után mit egyek?

Enyhén túlsúlyos vagyok és elkezdtem a saját testsúlyos edzést (15 éves vagyok, szóval táplálékkiegészítõket nem szedek) nem tudom hogy mit egyek edzés után, egy Danone joghurtot szoktam enni a futás és az edzés után is de nem tudom hogy ez jó-e
gyakorikerdesek.hu

Legjobb: nem jó, kevés lesz az edzés után, szinte nulla fehérje. Ne félj a tápkiegektõl, tejsavóprotein simán mehet. Pont hogy emelt fehérjebevitel kell szálkásításkor és kevés ch. Nem muszáj tápkieg nem azért írom, mehet pl tojás vagy hús is, stb, de nekem könnyebb egy gyorsan felszívódó proteint meginni edzés után. Az egész étrendednek rendben kell lenni, nem csak az edzés utáni számít, hanem az egész napi összbevitel.

kérdésre adott válaszok
nem jó, kevés lesz az edzés után, szinte nulla fehérje. Ne félj a tápkiegektõl, tejsavóprotein simán mehet. Pont hogy emelt fehérjebevitel kell szálkásításkor és kevés ch. Nem muszáj tápkieg nem azért írom, mehet pl tojás vagy hús is, stb, de nekem könnyebb egy gyorsan felszívódó proteint meginni edzés után. Az egész étrendednek rendben kell lenni, nem csak az edzés utáni számít, hanem az egész napi összbevitel.
A kérdező hozzászólása: Az étrendem az annyi hogy mindent eszek amit eddig csak kevesebbet, persze a fehér kenyér, üdítõk, chips, csoki ezeket nem eszek.
egyetértek az elõzõvel. egy fehérjeport nyugodtan vehetsz. én is nõ vagyok, scitec proteinjét iszom edzés után. és az is igaz, hogy a többire is figyelni kell. 3 óránként kis mennyiséget kell enni, ez nagyrészt fehérhús és zöldség, mellé nagyon kevés barnarizs, bulgur, kuszkusz... természetesen puffasztott rizs kenyér helyett. plusz javaslom, hogy szedj vitaminokat is. 1000 mg c vitamin és egy vitakomplex.
ettõl még nem lesz jó az étrend. Több fehérje kell és kevés ch. Sovány húsok, tojás, este sovány túró, edzés után protein ha megoldható (ha meg nem akkor más fehérjeforrás), sok zöldség. Ez az alap. Csak jótanács, nem fejmosás.

Egy gyalogos sebessége v=75m/min. Mekkora utat tesz meg 1min, 15min, 1h, 1s, 12s t min alatt? Mennyi idő alatt ér célba, ha az út 75m, 450m, 3000m, 5m, sm?

Az eredmény is jó lenne de a kérdés igazából az hogy hogyan kell kiszámolni??? előre is köszönöm
gyakorikerdesek.hu

Legjobb: 74m/ mperc ezek után csak összszorzod 1.1*75 2.15*75 3.60*75 4.75/60 5.75/5 V=s/t S=v*t t= S/V

kérdésre adott válaszok
74m/ mperc ezek után csak összszorzod 1.1*75 2.15*75 3.60*75 4.75/60 5.75/5 V=s/t S=v*t t= S/V
6.1 perc 7.6 prc 8.40 perc 9.1/15 pec 10.s/v idõ alatt
A kérdező hozzászólása: köszönöm szépen sokat segített:)

Edzés után mit egyek, mikor és mennyit?

edzés el?tt szoktam egy 1-1,5 órával enni, meg edzés után 30-40 percel szoktam inni sz?l?cukor porral vizet, teát, de azt mikor célszer?bb el?tte vagy utánnna? meg turmixot is tudnék inni ( tej, banán, tojás fehérje, sz?l?cukor por) vagy esetleg ha még írtok valamit akkor az :) és ezt utánna kéne inni? :)
gyakorikerdesek.hu

Legjobb: Ez az egész így nemjó. Edzés elõtt igen, 1-másfél órával kell enni, de szõlõcukrot CSAK edzés után igyál, más napszakban nem viszünk be cukrot fölöslegesen, mert zsírban rakódhat le, és cseszteti az inzulinszintet. Edzés után 30-40 gramm mehet, de tejsavó protein kéne edzés utánra, nem házi alapanyagokból készített cucc. A tejben semmi hasznos nincs, a banán se jó, mert az gyümölcscukor (fruktóz), tojást nyersen sosem eszünk.

kérdésre adott válaszok
Egyetértek, sõt ugyanezt írtam a kérdezõnek az eredeti kérdésére, ami ez elõtt volt és ott is kérdezte ezt. De nekem nem hitte el, amint látom.:)
Egyetértek, csak megjegyzem, a banánban nagyjából egyformán van gyümölcs- és szõlõcukor.
Ez az egész így nemjó. Edzés elõtt igen, 1-másfél órával kell enni, de szõlõcukrot CSAK edzés után igyál, más napszakban nem viszünk be cukrot fölöslegesen, mert zsírban rakódhat le, és cseszteti az inzulinszintet. Edzés után 30-40 gramm mehet, de tejsavó protein kéne edzés utánra, nem házi alapanyagokból készített cucc. A tejben semmi hasznos nincs, a banán se jó, mert az gyümölcscukor (fruktóz), tojást nyersen sosem eszünk.
Cukrot maximum reggel lehet még gyümölcs formájában pl banán

Göndör a hajam és hajmosás után tök jó göndör de mikor egy két nap után kifésülöm akkor olyan semmijen és töl szar. Nem tudtok tanácsot adni h mit tegyek?

gyakorikerdesek.hu

Legjobb: A göndör hajat nem kell kifésülni, csak hajmosás után. Én be szoktam szárítani, amikor már csúnya (ha huzamosabb ideig göndören van hagyva, de általában kivasalom).

kérdésre adott válaszok
Szerintem is max csak a tövét fésüld, ha nagyon hülyén áll, bár én azt is legtöbbször kézzel el szoktam rendezni. Hajtógáz nélküli formázó habot használhatsz még rá, attól szebb esésûek lesznek a fürtjeid.
A göndör hajat nem kell kifésülni, csak hajmosás után. Én be szoktam szárítani, amikor már csúnya (ha huzamosabb ideig göndören van hagyva, de általában kivasalom).
ne fésüld monden nap, csak akkor, ajikor kimosod. Hidd el, sokkal jobb lesz.
A kérdező hozzászólása: Köszönöm mindenkinek :) ))
ne fésüld, mert szanaszét fog állni. Hajmosás után vizesen megfésülöd, rá hab vagy valami formázó és megszárítód, jó ha van olyan hajszárítód, amibõl pöckök állnak ki, az való göndör hajra. Következõ hajmosásig csak a kezeddel rendezgesd, ne fésüld.
csatlakozom, göndör hajat tilos szárazon kifésülni, mert olyan lesz, mint a söprû. és használj rá göndör hajra való habot, vagy sprayt. vagy vizezd be két hajmosás közt is. mert a göndörsége az a nedvessége, csak ugye, megszárad:) meg lehúzza a súlya az enyémet legalábbis, ezért kinyúlnak a hullámok.

Mi kerül 9 millió forintba abban, hogy felfestenek egy útra egy zebrát? (=gyalogátkelő)

Nem is arról van szó, hogy be kell üzemelni oda bármilyen lámpát (zöld-piros emberkés, vagy az autókat megállító oldalt vagy felül). Tegnap volt a hírekben, hogy az egyik városban egy gyalogátkelő sincs felfestve, még az iskolánál, és óvodánál sem. A szülők szeretnék, hogy legyen, de a kettő 18 millió forintba kerülne.
gyakorikerdesek.hu

Legjobb: Az rendben van, hogy megvizsgálják azt, hogy pl. hol lenne a legjobb helyen a zebra, ahol az autósok a legjobban rálátnak az átmenni készülõkre és biztonságos a féktáv, bár sok út esetében nyilvánvaló, hogy hova tennék a zebrát, mégis... Viszont hogy mi kerül ezen 9millióba... 1-2 nagykutya megkapja a milliókat, az ügyintézõ, közlekedésmérnök, zebrafestõ munkás, stb. meg a maradékot. Még véletlenül sem az, akinek a legtöbb dolga volt vele.

kérdésre adott válaszok
Nem a festék meg a munkások bére a drága. Elõtte csinálnak mindenféle kutatást, forgalommodellezést, hogy kell-e, ki fogja használni, mi történik az autóforgalommal, hol lenne a legjobb helyen. Mire engedélyeztetik aláírja 50 ember, ilyen-olyan jutalmakat-díjakat fizetgetnek egymásnak, majd a végén kitalálják, hogy akkor lehet-e ott zebra vagy sem.
Semmi. Ennek költsége 3 500 forint.
A kérdező hozzászólása: Nem azért, de felfesteni pár fehér csíkot pár ezer forint. Mindegy kell zebra, vagy nem, józan paraszti ésszel nézve pár fehér csík felfestésére költött majdnem 10 millió forint zavar engem, nem az, hogy van zebra, vagy nincs. Szerintem másnál is kiverte ez a biztosítékot, mert tegnap a Hírekben is próbáltak magyarázkodni, miért ilyen rendkívül költséges.
Nyugodt lehetsz, hogy Adonyban nincs 8 millió gyerek, aki feltartja az autósokat. Egyébként pedig ha van zebra, ha nincs, ezek a barmok nem állnak meg, hogy jön-e gyerek, vagy nem. Sajnos meg kell tanítani a gyerekeket, hogy még a zebrán sincs biztonságban az életük. Adony közelében lakom, na, nálunk van zebra. Ívesen leszarja mindenki, mint ahogy az iskolánál kitett 20-as seb.korlátozó táblánál is 60-nal elmennek. Engem a zebrán majdnem elütöttek a gyerekemmel. Semmi értelme a zebrának. :(
Látod.. legalább tudod, hogy nagyon sok ember dolgozik 20 éven keresztül annyi pénzért, amennyi egy sz**os zebrát felfestenek néhány mikron vastagságban 20 négyzetméteren. Ezért tart itt Magyarország ahol.
A kérdező hozzászólása: Nem értem. Ott nagy forgalom, nem kell modellezni. Miért kellene? Egy zebra lefestése milyen fennakadásokat okozna mégis? Óvoda és iskola elõtti útra csak, a gyerekek miatt. Miért kéne engedélyezni több millió forintért? Ez nem reális. Nem reális, hogy ennyibe kerül.
Az rendben van, hogy megvizsgálják azt, hogy pl. hol lenne a legjobb helyen a zebra, ahol az autósok a legjobban rálátnak az átmenni készülõkre és biztonságos a féktáv, bár sok út esetében nyilvánvaló, hogy hova tennék a zebrát, mégis... Viszont hogy mi kerül ezen 9millióba... 1-2 nagykutya megkapja a milliókat, az ügyintézõ, közlekedésmérnök, zebrafestõ munkás, stb. meg a maradékot. Még véletlenül sem az, akinek a legtöbb dolga volt vele.

1 hete felállt a babám és az ágy mellett próbál lépegetni 2-3 lépést, mikorra fog járni? Mikorra tud elesni úgy, hogy nem üti meg magát nagyon? Hány hónap szokott lenni, mire egyedül elindul?

Most állandóan mellette vagyok, még nagyon bizonytalan és így is 2-szer már eld?lt, nem voltam elég gyors.
gyakorikerdesek.hu

Legjobb: Nem lehet megmondani mikor fog elindulni, ez rengeteg dolgotól függ. A fiam 6.5 hósan állt fel elõször és 11 hósan indult el. Néhány hétbe beletellett azt hiszem, mire fenékre pottyant és nem esett hanyatt. Én soha nem álltam mögötte, hogy elkapdossam. Meggyõzõdésem, hogy ha ezt teszed, akkor nem lesz érdeke megtanulni esni, hisz úgysem üti meg magát. Amikor meg nem vagy ott és nyugodtan eldõl és megüti magát, nem fogja érteni, hogy most mi a frász van... Persze nem azt mondom, hogy ha látod, hogy épp esik neki az asztal sarkának, ne fogd meg, de azért ne állj mögötte h. bármely pillanatban elkaphasd- hangsúlyozom, szerintem!

kérdésre adott válaszok
Szerintem esni viszonylag gyorsan megtanul majd, de hogy mikor indul el, az azért még odébb van szerintem. Az én fiam 7 hónaposan kezdett bútorok mellett járni, és 13 hónaposan indult el egyedül. De tudok olyant, aki szintén 7 hónaposan már járt kapaszkodva, egyedül pedig 'csak' közel 15 hónaposan.
Nem lehet megmondani mikor fog elindulni, ez rengeteg dolgotól függ. A fiam 6.5 hósan állt fel elõször és 11 hósan indult el. Néhány hétbe beletellett azt hiszem, mire fenékre pottyant és nem esett hanyatt. Én soha nem álltam mögötte, hogy elkapdossam. Meggyõzõdésem, hogy ha ezt teszed, akkor nem lesz érdeke megtanulni esni, hisz úgysem üti meg magát. Amikor meg nem vagy ott és nyugodtan eldõl és megüti magát, nem fogja érteni, hogy most mi a frász van... Persze nem azt mondom, hogy ha látod, hogy épp esik neki az asztal sarkának, ne fogd meg, de azért ne állj mögötte h. bármely pillanatban elkaphasd- hangsúlyozom, szerintem!
Egy-két hétbe is beletelhet, amikor már biztosan jár. De ne legyél mellette, nem baj, ha elesik, mert azt is megkell tanulnia. Nem ütik meg nagyon magukat, csak arra vigyázz, hogy ne legyen éles tárgy, amibe a fejét beverheti.Ha nem veszed észre, hogy elesett, akkor egyedül is felfog állni. Ha viszont állandóan elkapod, akkor elõször körülnéz, hogy látod-e? Ha igen, akkor sír, de ha nem törõdsz vele, sírás nélkül kel fel. Vagy éppen négykézláb folytatja. A babák nincsenek porcelánból.
A kérdező hozzászólása: Úgy dõlt el eddig, mint a léc 2-szer, rossz volt nézni. Annyira sírt, hogy alig vett levegõt, amikor eleesett, biztos nagyon fájt neki és persze meg is ijedt.

Fogyni akarok, nem eszek akkora adag kaját mind szoktam hanem kb. felét mint szokta de után még éhes vagyok, mit egyek?

iszok sok vizet kaja mellé de akkor is ha utána még ennék savanyított káposztát amit lehet venni uzletekben kis dobozban---azt szabad?
gyakorikerdesek.hu

Legjobb: Káposztát ehetsz.. de látszik hogy valamit nagyon rosszul csinálsz. Komolyan elhiszed azt, hogy ha eddig nagyon rosszul ettél (hiszen emiatt híztál is), most ugyan azokat a tápanyaghiányos, hizlaló kajákat ennéd de kevesebbet, akkor valami jobb lesz? Még kevesebb tápanyaghoz jut a szervezeted, a hízás még ugyan úgy megmaradhat! De ezt érzed is, errõl írtál a kérdésedben.. Nem az a kérdés hogy mit egyél evés után, hanem hogy mit egyél! Írtad, káposztát! Káposzta legyen a köret a hús mellé. És egyéb zöldségek, nass: gyümölcsök. Ennyirõl van csak szó, és olyan bomba alakod lesz, éhes sem leszel..

kérdésre adott válaszok
Inkább oszd el a napi adagodat többfele, jobban jársz vele.
Káposztát ehetsz.. de látszik hogy valamit nagyon rosszul csinálsz. Komolyan elhiszed azt, hogy ha eddig nagyon rosszul ettél (hiszen emiatt híztál is), most ugyan azokat a tápanyaghiányos, hizlaló kajákat ennéd de kevesebbet, akkor valami jobb lesz? Még kevesebb tápanyaghoz jut a szervezeted, a hízás még ugyan úgy megmaradhat! De ezt érzed is, errõl írtál a kérdésedben.. Nem az a kérdés hogy mit egyél evés után, hanem hogy mit egyél! Írtad, káposztát! Káposzta legyen a köret a hús mellé. És egyéb zöldségek, nass: gyümölcsök. Ennyirõl van csak szó, és olyan bomba alakod lesz, éhes sem leszel..