Fogyókúrák -Dukan diéta - 20 db

A Dukán diétában megengedett a kukoricaliszt?

Az interneten találtam egy jó kis Dukán joghurtos narancstorta receptet amihez kukoricaliszt kell, de a könyv nem írja. Nem szeretném ezzel elrontani! Előre is köszönöm!
gyakorikerdesek.hu
kérdésre adott válaszok
Vigyázni kell az ilyen diétákkal, mert sokszor több kárt okoz , mint hasznot hoz.
Vörösnefelejcs nagyon okosan tette, hogy kidobta a könyvet. Kérdezõ, egy korábbi válaszomat vágom ide: A fogyókúrának van egy nagy rákfenéje. Tudtad, hogy az izmok fenntartásához háromszor annyi energiára van szükség, mint a háj megtartásához? Nos, ha te nem is tudod, a tested nagyon is jól tudja. Így aztán amikor fogyókúrába kezdesz, hülye lenne a hájat elégetni, amikor az izmok jóval több kalóriát követelnek. Magyarul: az izmodból fogsz fogyni. Csakhogy! Amint az izmodból elkezdesz fogyni, kevesebb kalóriára lesz szüksége a testednek, tehát még kevesebbet kell enned. ha fogni akarsz. Így aztán megint az izmodból fogsz fogyni, és ez így megy tovább a kúra végéig. A kúra végén pedig szépen visszahízod az egészet, de már nem izom, hanem zsír formájában, aminek a fenntartásához ugyebár kevesebb energia kell...
Miquel-nek teljesen igaza van, én tudom ajánlani a body.builder.hu oldalt, mindent megtalálsz a táplálkozásról, életmódról stb..
Meg akartam keresni a könyvben, mert megvolt, de mégis kidobtam. Úgy emlékeztem, hogy hezitáltam, megtartsam-e... Hol találtad a receptet? Ha Dukán-recept, akkor csak olyan lehetne benne, amit megenged. Ha nincs a könyvben, abban, amiben megadja a teljes listát (amit kerestem én is), akkor nem jó. Szerintem.
A kérdező hozzászólása: Köszönöm a válaszokat! Idõ közben a sok rosszullét után már énis rájöttem, hogy valami nincs rendben. Csak jó volt valamibe kapaszkodi...

kérdésre adott válaszok
A kérdező hozzászólása: hej te zakos de zabos vagy ma
szólj Petinek. A szigeten is lehet ám fogyni. puszi nagyi
a sex fogyaszt , basszál sokat !!! nem tudok más tanácsot adni . én kövér voltam és lefogytam h csak reggeliztem uzsonna 1-2 alma utána ebéd és estére vagy 1 szelet kenyér vagy alma .... és 1 év alatt le adtam 10 kilót .. :) ))
Dukan-t már nagyon sokan bírálják. Én azon csodálkoom, hogy még senki nem perelte be. Egyébként a Dukan-módszerben elöször pár napig nem eszel, csak fehérjét, aztán pedig csak az õ általa megadott kajákat eheted, van egy hosszú lista, fõleg fehérjékbõl áll, zöldségfélékkel. Rengeteg zabkorpával. :) nem finom.. Kalács hülyeség, a többi jó, innen már csak hiánybetegséget kaphatsz.
A fogyókúrának van egy nagy rákfenéje. Tudtad, hogy az izmok fenntartásához háromszor annyi energiára van szükség, mint a háj megtartásához? Nos, ha te nem is tudod, a tested nagyon is jól tudja. Így aztán amikor fogyókúrába kezdesz, hülye lenne a hájat elégetni, amikor az izmok jóval több kalóriát követelnek. Magyarul: az izmodból fogsz fogyni. Csakhogy! Amint az izmodból elkezdesz fogyni, kevesebb kalóriára lesz szüksége a testednek, tehát még kevesebbet kell enned. ha fogni akarsz. Így aztán megint az izmodból fogsz fogyni, és ez így megy tovább a kúra végéig. A kúra végén pedig szépen visszahízod az egészet, de már nem izom, hanem zsír formájában, aminek a fenntartásához ugyebár kevesebb energia kell...
reggelire egyél mûzlit, utána ebédelj meg rendesen és este vagy gyümölcsöt , vagy megint müzlit... de 6 óra után semmit... hogyha éhes vagy igyál sok folyadékot :)
semennyire. mozogj
kedves utolso, ennel nagyobb ostobasagot meg eletemben nem hallotam...
ÁÁÁ. Ennyi balféket egy helyen..., öröm volt olvasni az okoskodásokat. Nincs olyan hogy 3 hetes diéta, és társai. Olyan van, hogy megfelelõ minõséget és mennyiséget eszel. Akkor a szervezet beáll a normális mûködésre, ergo a felesleg lemegy magától.
100 kiló mínusz
A kérdező hozzászólása: az ivólevet egresbõl répából és céklából készítem de sosem reggelizek, néha eszem kolbászt is
Hogy õszinte legyek, utálok az ilyen kérdésekre válaszolni, de néha kivételt teszek. Tehát. Nem létezik 3 hetes diéta, nem létezik 90 napos diéta, a koplalástól meg hízni fogsz. Félre kéne tenni ezeket a baromságokat, amiket a magazinokban lehet találni. Életmódot kell váltani.

Tapasztalatok a Dukan diétáról, Dukan receptekről és a diéta utáni tapasztalatok?

Beválik, sok erőfeszítésbe kerül? A diéta után nem hízod vissza az elvesztett kilókat? Mennyi idő alatt látszik a hatás?? Írjatok véleményeket légyszi, kinek milyen tapasztalatai vannak róla.... Előre is köszönöm:)
gyakorikerdesek.hu
kérdésre adott válaszok
Nincs olyan, hogy csodadiáta és szerintem ennek is egy része teljesen értelmetlen. Fogyni EGY féle módon lehet. MEGFELELÕ étrenddel valamint súlyzós és aerob (séta) edzés kombinációjával. Sokan félnek a súlyzós edzéstõl, hogy attól majd hûha de izmosak lesznek, de elárulok egy nagy titkot ez nem így mûködik. Egy fogyást szolgáló étrend mellett nincs akkora szénhidrátbevitel, hogy a szervezetnek jelentõs energiái lennének erre a célra viszont nem vesztesz izmot a fogyás során és aki nem úgy gondolja annak is be kell látnia, hogy igenis fontos az izom megtartása fogyáskor, mert alapvetõen azok szabják meg, hogy hogyan nézünk ki. A megfelelõ étrenddel kapcsolatban pedig nagyon egyszerû a megoldás: ki kell számolni. Annak függvényében, hogy most mekkora a tömeged kell összeállítani a mennyiségeket. A gond egyébként ezzel a diétéval az, hogy az elején csak húsok bevitelét ajánlja és a második szakaszban is a hét három napján csak fehérjét. Ha zöldséget eszel ezek mellé az nem akadályoz a fogyásban viszont egyrészt könnyebben betarthatõ, másrészt megfelelõ vitaminbevitel mellett a szervezet zsírbontó mechanizmusa is jobban mûködik. Tény, hogy gyakorlatilag akármennyi proteint be lehet vinni, de ne redukáljuk le a szénhidrátot se a nullára az elején. Kb 1-1, 5g/tskg szénhidrát a kezdeti szakaszban maradhat és ha lassul a fogyás üteme akkor érdemes csak ezen csökkenteni . Zöldséget lehet fogyasztani gyakorlatilag korlátlanul és akkor nincs szükség a zabkorpára sem, mert annak ebben dukan diétában csak a rostbevitel normalizálása a célja. A szénhidrát nem mindegy, hogy mibõl származik igykezz viszonylag alacsony glikémiás indexû szénhidrátokat fogyasztani (rizs, zabpehely) és a mennyiségek beosztásához kell egy tépanyagtáblázat és egy grammpontos konyhai mérleg (igen mérni kell mindent). A fogyásnak van egy egészséges üteme ezen a módon és ez 1kg /hét. Az ennél gyorsabb fogyás már túlzottan megterheli az emberi testet és elég egészségtelen. Ja és a vizbevitelt illetõen pedig legalább 1 liter 20 testsúlykilogrammonként. Olyan hogy jojó effektus pedig nem létezik. Csak annyi történik, hogy radikális fogyás után ( több mint 1 kg /hét) a szervezet igyekszik mindent elraktározni és a diétát befejezõ egyén visszatér a régi életmódjához és újra megnõ a szénhidrát és zsírbevitel és ezzel lehetõséget is ad rá. Tehát a tanulság, hogy a lassú fogyás a tartós fogyás és a régi életmódot amitõl elhízott a fogyni kívánó egyén egy életre el kell hagyni, mert ki lehet egyszerûen logikázni, hogy ha egyszer attól elhízott akkor újra elfog. ÉS NINCS CSALÓNAP.
Szögezzük le az elején. A diéta típusának megválasztása nagyon fontos dolog. Egyénfüggõ teljesen, minden egyes embernél más fajta lesz hatásos. Egy dolog biztos, a szénhidrát bevitelt kell minden esetben lecsökkenteni. Nálam ez a diéta nem vált be, én gyakorlatilag híztam tõle. Gondold át a dolgokat. Kor, nem, mozgás mennyiség, családi örökség, leadni való kilók száma. Ezek határozzák meg, melyik diétára van szükséged. A víz távozik elõször, az gyors, több kiló is lehet 1-2 héten belül. Nekem konkrétan 8 volt. A kilók csak abban az esetben nem jönnek vissza, ha a diéta után is odafigyelsz a mennyiségekre, persze akkor már nem kell számolni a mennyiségeket, de kerülni kell a evésrohamokat. -32nél tartok.

kérdésre adott válaszok
Csak pár napot(esetleg egy hetet) kéne kibírnod, normális mennyiségû étel bevitelével. Össze tud szûkülni hamar. :)
Ezzel nagyon vigyázz, és ha csak egy kis eredményt is elértél, állj le. Én sajnos átestem a ló túlsó oldalára, és ha meg kell ennem egy normális adagot, már a felétõl hányingerem lesz. Nagyon óvatosan ezzel !!!
Annak van kitágulva a gyomra aki étkezéskor annyit fogaszt amennyi csak belefér. Többször egyél kevesebbet. Reggelire fõleg keveset. Állva egyél. Folglal el magad olyan dolgokkal hogy ne legyen idõd enni.
Zsíros, húsos ételektõl, zöldségektõl elõbb jóllaksz, kevesebbet elég enni belõlük. Nem emelik meg a vércukor, és fõleg az inzulinszintedet, késõbb leszel éhes, eleve nagy vércukorszint ingadozás nélkül fogyni fogsz (ha van felesleged).
ez egy tévhit, hogy az embernek szûk vagy tág a gyomra. a gyomor mindig ugyanakkora - ezt egy patológustól tudom. az agyad befolyásolja, hogy mennyit eszel, innentõl csak rajtad áll.
Várj egy kicsit normál adag megevése után. Ne félj, nem meredsz éhes(ha ez nem segit, igyál vizet. Sokat)
gyomorszûkítéss????? o.o
Egyél mindig pár falatot, fõétkezésre pedig féladagot. Kerüld az édességet, szénhidrátot, cukrozott italokat. Pár napig biztosan korogni fog a gyomrod, és nagyon éhes leszel, de utána kevéssel is jól fogsz lakni, és fogyni fogsz. Tapasztalat, 20 kg. fogytam így.

A Dukan diétát próbálta valaki? Bevált? Mennyit lehet vele fogyni?

Más: 15 éves vagyok, lány, 175cm/75kg. Mennyit kellene fogynom? (én olyan 10 kilót szeretnék, az sok? leadható annyi a dukannal?)
gyakorikerdesek.hu
kérdésre adott válaszok
Miért éppen a Dukán? A paleo jobb és hatásosabb.
hát kipróbáltam de nálam mellékhatások léptek fel ezért most 3 fülem és 1 szemem van. DE leadtam 15 kilót :D

kérdésre adott válaszok
A kérdező hozzászólása: Köszönöm szépen én is így gondoltam, h ez valóban hatásos lehet.szerettem volna megerõsítést kapni benne, csak annyira nehéz nekilátni , mikor imádom a kenyeret, krumplit..:(de eddig sikerült csökkentenem az adagjaimata, vagyis mostmár napi szinten csak egy szelet kenyeret eszem, és csak 2szer hetente krumplit, míg elõtte azért ez jóval több alkalom volt.
Én mindent ettem ugyanúgy amit eddig, de mindent fele adagra csökkentettem. Mellette minden nap mozogtam, futottam, kondiba jártam rendszeresen.
Szerinten a legjobb dietas etrend amivel nekem sikerult lefogynom 1, 5 kg-t 4 nap alatt(!!) az ha reggelre gyumolcssalatar vagy salatat eszel, es probald meg teljesen kihagyni az etrendedbol a cukor es tejtermekeket es a pekarut(meg a rozsos es barna kenyeret is) ha nagyon kivansz valami szenhidratot akkor abonetet ajanlatos enni, de arra figyelj ha hust eszel akkor hozza zoldseget egyel de rizst, krumplit vagy kolest nem szabad hussal enni, de szerintem a legjobb amivel a hust tudod helyettesíteni az a tojas. Nagyon sok hasznos dolog van benne amire szuksege van a szervezetednek.
Reggelire 1 porhár tea meg egy szendvics. Ebédre leves és valami húsos étel. Vacsorára meg nagyon sok kaja ami csak van és kedvem van.
Koplalással nem fogysz, hanem tökreteszed az emésztesedet. Én 30 kilót fogytam fél év alatt. Alacsony szénhidrátbevitel, tészta, krumpli kilõve, heti 1x alkalom, tehát gyümölcs is csak módjával. Napi 1 alma. És fehérje az mehet, ha mozogsz valamit. Én sétálok, az vált be, napi 1 óra.
koplalás....
A koplalás baromság. Fogyni fogsz ugyan, fõleg izmozatból és vízbõl, tehát ha ráállsz a mérlegre, akkor örülhetsz. De zsírt keveset fogsz veszteni, utána pedig könnyen zsírt szedhetsz a korábbi izomzat helyére is. Mert ugye koplalni nem lehet sokáig, de akkor utána hízni fogsz. Amit írtak többen, az jó: szénhidrátokat csökkentsd, és lehetõleg teljes kiõrlésû kenyeret egyél. Krumpli nem túl jó, de keveset lehet néha, mellesleg rizst nyugodtan ehetsz köretnek, fõleg barna rizst, de ha csak zöldséget eszel, az még jobb. A lényeg, hogy többször egyél kevesebbet, de ne koplalj éhezés szinten, mert csak rövid távon lesz jó. A mozgás pedig a legjobb zsírégetõ, próbáld ki ;).
A kereszt apukám úgy fogyott le hogy csak húst evett hússal és semmi köret pl.:rizsa krimpli savanyúság.persze édességet sem evett.lehet hogy ez hülyeségnek látszik de neki sikerült! :) szerinten nézz körül a neten és keresgélj! :)
Napi egy szelet kenyér, kemény munka, és verés az SS-ektõl. Semmi más. Na ettõl aztán lehet fogyni.

Ezt a diétát tényleg Dukai Regina találta fel?

mondta már több ismerősöm is...
gyakorikerdesek.hu
kérdésre adott válaszok
de jót nevettem :D persze, egy olyan "nõ", akinek esze, mint egy marék molylepkének vagy egy zacskó mosópornak:D
mégis ki találta ki ezt a hülyeséget? XD mellesleg akkor dukai és nem dukan diéta lett volna, nem?
5/5 - Hogy te mekkora bunkó vagy!Aki ilyeneket ír annak egyáltalán nincs esze!
Nem. Dr Pierre Dukan a helyes megfejtés és a google használatának a megtanulása!
HAHAHAHA!!
LOL

Miota nem eszek szinte semmit meg sprtolok híztam, ez hogy lehet?

Egyébként 49kg vagyok Előre is köszi:D
gyakorikerdesek.hu
kérdésre adott válaszok
Sokan így híznak el. Én egész életembe sportoltam eddig, de ha pár honapot kimarad már futnak fel a kilók.:) Ez az égés lelassulásának köszönhetõ. Ha többet mozogsz akkor megnõ az égésed és a hátrahajlás hídba is nagyon felgyorsítja a folyamatot.
49 kiló? Gyerek vagy, vagy csak alultáplált? Amúgy, ha kicsit utánaolvasnál, akkor tudhatnád, hogy a szervezeted veled ellentétben okos, és ha nem eszel napokig, akkor elkezd tartalékolni, felkészülve az ínséges idõszakra, így amikor újra ételhez nyúlsz, az mind rajtad marad. Éhezéssel nem zsírt adsz le, hanem csak vizet.
A kérdező hozzászólása: Az lehet
Így van! Nem véletlenül tanácsolják, hogy egyél napközben többször, de keveset, akkor a szervezet tudni fogja, hogy bármikor megéhezik, megkapja, ami akkor éppen szükséges neki. És nem kezd el tartalékolni, az esetleges többletet könnyedén "továbbengedi".
Ki adta neked ezt a remek tanácsot, hogy ne egyél "szinte semmit" de eközben sportolj? Bárki volt, a rosszakaród. Sürgõsen kezdj enni! Honnan veszed az energiád a sporthoz, ha nem eszel?
azért vagy nehezebb mer izmosodsz
ez nyo*morék az biztos :D
Figyelj ha sportolsz a zsír ami rajtad van izommá válik és az meg nehezebb a zsírnál :) ezért vagy nehezebb :) de gondolom vékonyabb is
Mivel semmit nem juttatsz a szervezetedbe, ezert a szervezeted ugy reagal, hogy a maradek zsirodat nem engedi lebomlani. Nagyon nagyon rossz uton jarsz, barmi is a celod. A fogyashoz enni kell es mozogni. Csak eppen esszel es mertekkel. Valtoztass ezen, mert bele fogsz betegedni.
Cm?
vagy úgy jártál, ahogy az elõttem szólók is irták, hogy a koplalástól raktározni kezdett a tested. a másik lehetõség, hogy úgy jártál mint én, hogy már több mint egy hónapja tornázom, kalóriadeficitben vagyok, igaz nem koplalok, de mégis hiztam 1-1, 5 kilót ez idõ alatt. azt nem mondom, hogy zsir jött fel rám, mivel jobban nézek ki, és egy-két cm lement innen onnan. habár nekem az is gyanús, hogy ez izom rajtam...na nem tudom, lehet, hogy te izmosodsz. az is kérdés, hogy egyáltalán milyen magas vagy? azért nem lenne rossz, ha irnál magadról egy-két dolgot.
A kérdező hozzászólása: Köszike:D
a súlyod teljesen normális tesóm 170cm majdnem 50kg és még így is tök sovány... jézusom miért fogyózol állj le és inkább élvezd az életet de sportolj és akkor még szép izmos is leszel
vagy ha nem akkor menj el wc-re azt s*zard ki :D
A kérdező hozzászólása: Köszönöm a válaszokat.170cm vagyok.

Mi az a dukan diéta? :o

csak mert ebben a témában kéne kérdeznem és nem tudom mi az:c
gyakorikerdesek.hu
kérdésre adott válaszok
# 3- Köszönöm ! :) Örülök, hogy néha még értelmet is kap amit írok és hogy vannak olyanok is, akik helyesen tudják megítélni a soraimat.
Egy újabb hülyeség, amiért lehúzzák az emberrõl a pénzt.
Whiskis frankón összefoglalta a lényeget. Ment is neki a zöld kéz:)
A Dukan diéta egy silány módszer. Egyrészt nem egészséges, másrészt hosszú távon sem célszeru. Bizonyították, hogy a zsírmentes túlzott fehérjefogyasztás káros, de ehhez nem is kell tudósnak lenni, elég ha valaki 2-3 napig csinálja és megtapasztal egy nagy fáradtsági érzetet, kedvtelenséget, erotlenséget, gyenge szellemi teljesítményt, stb. Nem a Hollywoodi celebek után kell menni, akik reklámozzák ezt a diétát, ugyanis egy részük még bele se kezdett ebbe a diétába ( de azért a lóvé jól jött nekik a reklám miatt ), másrészt azok akik valójában csinálták, ok korlátozott ideig csinálták csak, aztán leálltak vele és mindezt személyi edzovel és dietetikussal, akik profik abban, hogy miként fogyókúráztassanak sztárokat úgy, hogy azok ne patkoljanak el valamilyen hiányban. A sztárok amúgy is köztudottan mindenféle diétát bevállaltak az idok során. Bámulatosan fogytak is súlyos kilókat rekordido alatt és aztán az egész világ elé tárták nagyszeru eredményeiket. Azt is tudjuk viszont, noha ez ritkán jut eszünkbe, hogy a sztárok közül hány drogfüggo és gyógyszerfüggo alakult ki. Ne akarjunk rájuk hasonlítani. Amikor kitört ez a forradalmi diéta, akkor én is elolvastam doktor Dukan eredeti könyvét, pusztán kíváncsiságból, és nem volt nagy meglepetés azt olvasni, hogy Dukan úr a diéta követoinek szigorúan nem ajánl intenzív testmozgást, nagyjából fél óra napi sétát ajánl kizárólag. Ez vicces. Milyen értelme van egy olyan diétában bízni, amely még annyi energiát sem biztosít, hogy az ember egy óráig képes legyen sétálni ? Annyira egyértelmu volt még Dukan számára is, hogy a diétája nem követheto azok számára, akik fizikálisan aktívak, ezért inkább azzal nyugtatta a követoit, hogy csak nyugodtan pihenjenek a diéta alatt és ha van kedvük, akkor sétáljanak el a sarokig és vissza.

Most ez így jó?

ma kezdtem el a Dukan diétát és ööö nagyon nehezen megy... valaki esetleg, milyen változás lett?:) esetleg pozitív vagy gyorsan vissza szedtétek?:)
gyakorikerdesek.hu
kérdésre adott válaszok
Szerintem ezt a fajta diétát felejtsd el.Én ezzel a módszerrel fogytam 8kilót 1 hónap alatt: -Reggeli:Egy szendvics sok zöldséggel(paradicsom, paprika, stb..). -Utána egy kis futás ez csak egy 20perces kocogás tesrmészetesen a reggeli elfogyasztása után egy olyan 30perccel. -Ebéd:Egy tányér leves és egy kis adag fõétel. -Olyan(és ez az idõpont fontos)17:30körül vacsorázz meg itt egyél ha tudsz barna kenyeret de jó a fehér is és valami rántottát vagy valami ilyesfélét.Este, 6körül menj ki futni ez élénkebb legyen és min.30perces közepes tempóval való futás.Persze meglehet állni sétállni és ilyesmi.Futás után mielött hazaérsz egy olyan 100méterrel elötte csak sétálj lélegezz mélyeket orron-be szájon-ki.Ha kibírod, hogy ezután a futás után nem eszel semmit(mert reggeli ebéd vacsora közbe be lehet ám dobni pár falatot)akkor gyorsan le fogsz fogyni!(: ui.:Eleinte kínzó lesz de ha kerülöd a konyhát, elfoglalod magad egy idõ után nem fog hiányozni a késõ esti nassolás.Remélem hasznos választ tudtam adni még akkoris ha kicsit hosszura sikeredett.
Hagyd abba és garantált sikeres lépés az ésszerû fogyás felé.
Szerintem próbálkozz mással. Igyál sok vizet, étkezz odafigyeléssel(ugyanugy ehetsz mindent amit eddig csak figyelj a amennyiségre és hogy a nap melyik idõszakában eszed az adott ételt, és igen csokit is megeheted néha napján)és kezd el sportolni.Én a futást ajánlom, olcsó, igaz hogy cibõbe és ha lány vagy sportmelltartóba belekell fektetni, de megéri mert azzal tudsz a legkönnyebben zsirt égetni és még erõsiti is a szervezetedet.:) persze mindent csak fokozatosan épist fel ;)
Huzd be a hasad, és nem kell a diéta!
egy barátnõm csinálta a dukánt régebben, bõ félé évig szigorúan betartotta, és fogyott olyan 8 kilót, akkor már csontsovány volt. aztán belefáradt, abbahagyta, elõször csak pár kiló jött vissza, ami kifejezetten jót tett neki, de utána visszajött fél év elteltével az egész és még több is, és egy idõre olyan kövér lett, mint sose volt, ez a lefogyott állapothoz képest plusz 14 kilót jelentett kb. 160 centi magas és 30 feletti. azt mondja, már nincs ereje megint nekiállni a dukánnak, most másokkal próbálkozik több-kevesebb sikerrel.
Ne kúraszerûen diétázz! Ha vége a koplalásnak Te is úgy jársz mint mindenki más, disznómód elhízol! Életmód változtatással lehet tartósan és egészségesen maradva fogyni.Sok mozgás, sok rostos étel kevés tészta , krumpli, gabona, édesség ...sok folyadék.