Fogyókúrák -Szénhidrátszegény diéta - 259 db

kérdésre adott válaszok
A súlygyarapodásod izomnövekedéssel magyaráznám, és attól még, hogy pl. 170 centisen nem vagy 50-55 kiló, attól még nem biztos, hogy dagadt vagy. Nálam ugyan ez a helyzet. 170 centi vagyok és 63 kiló.. mindig is 155 kiló körüli szerettem volna lenni, ezért önsanyargató diétákba kezdem, de amikor ez sem mûködött elmentem egy tanácsadóhoz, aki felvilágosított, hogy nme az van, hogy kövér vagyok, vagymi, hanem a sok edzés miatt izmosabb lettem. Tehát nem biztos, hogy a súly 100%-a háj. Egyébként nem, nem lehetséges 12 kilót ledobni másfél hónap alatt..:D
Sürgõsen le kell fogynod. Miért megy a buszod? Na ne szórakozz ;)
Nem tudom hova sietsz, a bõrõd nem fogja szeretni, ha csak fehérje turmixot iszol? Beteg leszel. Sokat sportolsz, akkor nyilván jó erõben vagy. CrossFitet lehet csinálni, esetleg tabata programokat, azt akarod hogy ne menjen el az erõd? Használj nagy súlyokat, másfél hónapig még deload hét sem kell, bírni fogod, fõleg ha nagyon sokat sportolsz. Gyerünk gyerünk, guggolás, fekvenyomás, vállból nyomás, elemelés :D , és a többi kis anyagcsere gyorsitó pörgetés :D, (ha nem ilyenfajta dolgokat csináltál eddig akkor keress egy jó edzõt, kezd el csinálni, fogadd el hogy 12kg másfél hónap múlva is ott lesz, cserébe hosszútávon sokkal erõsebb leszel)
Miért gondolja mindenki, hogy amit hosszú évek "kemény munkájával" magára szedett, azt egy csettintésre leadhatja? Kérdezõ, ez nem számítógépes program, hanem az ÉLET, és itt nincs visszavonási opció.
Ha csak fehérjeturmixot iszol, akkor hiánybetegségeid lesznek. 12kg másfél hónap alatt baromi sok, egészségesen kivitelezhetetlen. Ha a ruhaméreted nem változott, sokat sportolsz, akkor a válasz egyszerû a súlygyarapodásra, izmot építettél, ami jó dolog.
Heti másfél kilónál több egészségkárosodás nélkül nem fog lemenni. Hagyd el a kenyeret, tésztákat és érdekes módon csökkenni fog a súlyod. Ezt szénhidrátszegény étkezésnek hívják. De inkább kérd doki segítségét, ha nagyon nagy a gond, mert ha nem viszel be elég szénhidrátot a szervezetedbe, a májadat terheled le, ugyanis a máj alakítja át a raktározott zsírt szénhidráttá, azonban a zsír egy rakás méreganyagot is tárol, vagyis rengeteg méreganyag kerül a szervezetedbe. Ezért csak egészséges táplálkozással és megfelelõ mértékû mozgással tudsz lefogyni anélkül, hogy a szervezeted ne menne tropára és a leadott súly se jöjjön vissza. Minden szélsõséges megoldás csak idõszakos és káros az egészségre. Ez csak egy jótanács. Én két hónap alatt adtam le 10 kilót, de dietetikus segítségét kértem... Az õ tanácsait követve folyamatosan fogytam úgy, hogy még csak nem is éheztem.

Szerintetek belefér a húsos rakott tészta?

Szóval már elértem a kívánt súlyt,csak tartani szeretném.
gyakorikerdesek.hu
kérdésre adott válaszok
belefér ha visszaakarsz hizni ..ez csak a kezdet aztán már több minden "belefér" és hopp..kezdheted elõrõl..
utána számolj a hasmenésre.
Persze! Ha nem teszed holnapután, azután és azután ugyanezt.
Ehetsz egy kisebb adagot, de ezen kivül holnap ne egyél már más ersöen szénhidrát és zsírtartalmú ételt, hanem fökény zöldségféléket. Mellesleg EGYETLEN naptól nem tudsz hízni!!!
Szerintem a tészta a hús mellé sohasem fér bele, mert leginkább nem zöldség. De hogy szerinted belefér-e, azt nem tudom.
Ha a nap többi részében egészséges ételeket eszel, akkor simán belefér egy tálnyi ebédre.
Az minõségben némileg sokkal jobb :D Egs!
A kérdező hozzászólása: Miért kéne számolni hasmenésre? Amúgy végül spenótot és csirkemellet ettem :)

kérdésre adott válaszok
Kb 150-200 g (mert csont nélkül kell mérni), nyersen 136 kcal/100g
Az, hogy hány kcal, nem érdekes!
A KÉRDEZÖNEK érdekes, neked meg nem lényeges a véleményed!!!!

Hogyan lehet olcsóbb Candida diétát folytatni?

Nekem inkább gyógyulás mint fogyás céljából kell ez a diéta. Sajnos szüleimnek nagyon szűkös a keret, amiből vásároljuk magunknak az élelmiszert. Ezért is nem tudom mivel lehet helyettesíteni az olcsó fehér/félbarna kenyeret.
gyakorikerdesek.hu
kérdésre adott válaszok
Sütõtököt, retket, káposztát, céklát ajánlok. Sülve-fõve-párolva, levesnek..

Mondanátok alacsony zsírtartalmú, fehérjedús ételeket?

A szénhidrátfogyasztásom kordában tudom tartani, viszont nagy fejtörést okoz számomra, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét egyek úgy, hogy közben a "zsír keretemet" ne lépjem túl. Könnyen és gyorsan elkészíthető (esetleg boltban egy az egyben kapható) és nem túl drága ételekre gondolok.
gyakorikerdesek.hu
kérdésre adott válaszok
Tojásfehérje, csirkemell.
Energiaforrás. Elsõdlegesnek kéne lennie lényegében, a mai szénhidrát égetõs megoldás helyett. A sok gabonától édességtõl betegek leszünk.
Miért félsz a zsírtól? A legfõbb tápláléknak kéne hogy legyen az embernek. A zsírtól való félelem, meg az a duma, hogy "nem tudok több zsírt enni" valahol a koleszterinmítosz hatására gyökerezett meg az emberekben... Túl kéne már lépni az ilyesmin. A zsír a barátod. Az édesség, a gabona, a tej az ellenséged.
Ez jó kérdés, nekem a zsír jó energia, elég nehéz lenne anélkül jóllaknom... s ha már a fehérjénél tartunk, ott is meg lennék lõve, fehérjét mindig sok zsírral együtt eszem s nem élvezném máshogyan. A kérdés nem tudom, miért kérdés, a sovány húsok ilyenek, hogy sok fehérjéhez nagyon kevés zsír járul, plusz ahogy írták, a tojásfehérje, de abból elég sokat kell enni, hogy igazán odategyen a fehérjebevitelnek...
Na most ezen mit vagy meglepõdve, hogy tápika védi a zsírt?
Ezt kérlek fejtsd ki bõvebben...mi olyan fene jó a szervezetnek a zsírban?!

Tudna írni nekem szénhidrát szegény étrendet 2hétre?

A sport az meg van mellette.
gyakorikerdesek.hu
kérdésre adott válaszok
A kérdező hozzászólása: köszönöm :)
Az a baj a két héttel, hogy fogyókúra-szaga van, azaz elvben ahogy visszatérsz a normál szinthez (úgy értem, a mostihoz) a súlyod is visszaáll. Nagyon egyszerû. Két hétig kenyér nélkül eszed a fõzeléket, levest, rántottát. A köreteket zöldségbõl kreálod, és elfelejted a krumpli/tészta/rizst. A zöldségbõl úgyis lesz szénhidrát is, de nem annyi és nem olyan, mint a fentiekbõl. És naná, két hétig elkerülöd a cukrot, csokit, fagyit, tortát, pudingot, kakaót. (azért vagyok ilyen kimerítõ, mert a fiamnak például mindent fel kell sorolni...:) )

kérdésre adott válaszok
Ez mekkora hülyeség, amit az elsõ írt!!!!!!Atyaég!!!!!! Megehetek 3 db sajtburgert 1500 kalóriával és megehetek zöldségeket, magvakat, húsokat, gyümölcsöt is 1500 kalóriával, na most akkor melyik hízlal?????? Kalóriaszámlálgatás...... Napi kalóriamennyiségen túl meg alatt......
Elég nagy ostobaság lenne. Mi a francnak éheztetnéd magad, ha lehet jókat enni bûntudat nélkül is?! Egy szem zsemlével/kiflivel csak azt éred el, hogy falási rohamod lesz az éhségtõl.
Ne egyél rozsos kiflit vagy zsemlét.. add a hízni vágyó ismerõseidnek.
azert mert eszel hozza zoldseget attol meg a kaloria tartalom ugyan annyi marad benne
Mindentõl hízol amit a napi kalóriaszükségleteden felül eszel meg. Ha alatta maradsz akkor nem hizlal.
Miért nem normális kaját fogyasztasz a zsemle, kifli helyett? Ettõl csak farkaséhes leszel.
Ha szénhidrát mellé eszel fehérjét és rostot, akkor lassul a felszívódása. Most akkor ezzel hol vagyok...nem emeli a vércukrod annyira, ergo, nem leszel éhes, csak késõbb. Ha magában eszed, gyorsabban éhes vagy. Én ennék hozzá husit és zöldséget.
Még jobb, ha a zöldségeket eszed kilfli nélkül.
A kalória tartalom akkor számítana, hgy utána és elõtte soha semmit nem enne. De mivel az is számít, hogy még mit eszik mellé, jobban jár, ha jóllakik egy kiegyensúlyozott kajával, mint egy szem zsömlével. Én így képzelem.
Attól függ, hányat? Ha 1-et eszel reggelire és iszol hozzá egy kefirt, akkor oké vagy. Ebédre meg valami salátát vagy párolt zöldséget. Csak az nem hizlal, ha zabkorpát eszel. (Bár lehet, hogy az is.)
Szárazon ne edd, mert csak felpuffaszt. Inkább edd zöldségekkel v. zöldségkrémmel.
Mivel elég sok kalóra van benne (100 g 260 kcal), ezért ugyanúgy hízlal, mint minden más kenyérféle. Amennyiben csak annyit eszel, ami belefér a napi kalóriakeretedbe, akkor nem hízol, ha ezt túlléped, akkor meg igen.
A rozsos dolgok alapvetõen jobbak mint a fehérlisztes társaik, tehát ez sokkal jobb opció, ha péksüteményt kell választanod. Bár a mennyiség se mindegy, és az se, hogy mikor eszed, célszerû reggel. Egyébként fehérjét mindenképpen toljál mellé, az minden étkezéshez szükséges.

Nem volt idom ma fozni, ezert holnapra nem tudok fott etelt vinni a munkahelyemre. Mit ehetnek, amit a sparban meg lehet venni reggel es egeszseges?

Lehetoleg alacsony kaloriatartalmu legyen (zacskos levesek, pekaru kizarva), amit viszonylag gyorsan el lehet kesziteni.
gyakorikerdesek.hu
kérdésre adott válaszok
Tojás, túró, pufirizs, sonka, natúr joghurt, zöldség, tk kenyér. Fõtt étel ott nem lesz szerintem ami egészséges...
Pritamin paprika plusz veszel hozzá kész körözöttet és rákened, vagy több féle saláta is van kicsomagolva én ezeket szoktam venni!
Joghurt meg puff rizs pl?
túró, alma, kaukázusi kefír, körte, tonhal konzerv pufirizs vagy 1kornspitz, mozarella sajtgolyó paradicsom, natur joghurt, cottage cheese, vagy veszel tojást és azt megfõzöd, hozzá 1 zacskó saláta

kérdésre adott válaszok
szerintem nem kell ugyanannak lennie a tízórinak meg az uzsinak, nem is halottam még errõl :) Tízóraizni nem szoktam mert csak 4-5 órát dolgozom egy nap és nincs pofám még az étkezõbe is kimneni iylen rövid idõ alatt :D Uzsizni viszont mindig szoktam: gyümölcsöt v. zöldséget v. natúr joghurtot magvakkal Halat viszont nem eszek, mert még a szagát sem bírom, viszont nagyon jónak mondják a halkonzervet diéta alatt is, szerintem vacsorára tökéletes. Én 2 hónapja kezdtem, de még mindig nehézkes változatosan összeállítanom az étrendet, de probálkozom :D Mégegyzser kitartást kívánok, napról-napra könnyebb lesz. Ui.: a sportot se felejtsd el, az is nagyon fontos nekünk PCOS-oknak, hamarosan én is elkezdem
én 170 cm 63 kg voltam, most meg 2 hónap után 58 kg. Egy hét után már volt eredmény. mondjuk én elõtte nagyon rosszul étkeztem (tésztát tésztával, naponta egyszer max kétszer ettem, de akkor jó sokat) Meg szerinetm az is nagyon sokat számít, hogy én a régi étkezéssel heti kétszer tudtam wc-re menni most meg szinte minden nap. Amúgy nem olyan vészes ez az étrend mint amilyennek elsõre tûnik, hamar meg lehet szokni. Szóval kitartást :)
A kérdező hozzászólása: Köszi szépen. Neked is fogynod kell? Mennyi idõ kellett, h beinduljon?
Reggeli: Teljes kiõrlésû, vagy tönkölykenyér, felvágott, sajt, zöldségféle (paprika, paradicsom, retek - az uborkát újabban nem bírja a gyomrom. Szójatejes kávé (rendes tej reggelire tiltott) Tízórai: joghurt - korpovit keksz, joghurt - zabpehely - gyümölcs - házi müzliszelet - esetleg sütök kekszet, muffint egészséges alapanyagokból Ebéd: ma pl. babfõzelék, debrecenivel Uzsonna: mindig gyümölcs, hétvégén néha süti, fagyi, stb. Vacsora: szendvics, hasonló, mint reggel csak több, melegszendvics; saláta tonhallal vagy sonkával, mellé TK kenyér; virsli TK kenyérrel, vagy graham zsemlével Mellé szedek metformint, kétnaponta 25 perc szobabicikli, a maradék napokon 30 perc kardio aerobik. Hétvégén 60 perces kardio aerobik. Na jó ez így csak a terv, néha kimarad 1-2 nap, ha úgy jönnek össze a dolgok.
A kérdező hozzászólása: Én is igy vtam, 1-2 evés naponta, de akk addig ettem, amig csak birtam. Én még csak 1 hete csinálom, de már hónapok óta nem ment 73 alá a súlyom, sõt közelebb volt az a 74hez, most meg már 72, 5 voltam, nem sok ez, de vhol el kell kezdeni:) Most még néha nehéz, m igy is, h 5x eszek, eléggé éhes vok, meg ilyen kajákat nem igazán ettem eddig, zöldésgekkel pl sosem tudtam jól lakni. Neked mi a tizóraid és az uzsid? Ugyan azt eszed mind a 2 alkalommal? M vhol olvastam, h a tizórainak és az uzsonnának ugyan annak kell, h legyen. Halkonzervet szoktál enni? Ha igen akk mikor? Bocsi a sok kérdésért, ha van kedved irj:)
Szia! Itt ( http://pcosreceptek.weebly.com/ )találsz ötleteket meg recepteket, én is innen szoktam válogatni. Reggeli általában: kétszersült/pufi rizs sonkával paradicsommal paprikával vagy müzli Vacsora: tojásrántotta paradicsommal, körözöttel töltött tv paprika

14 évesen hogy fogyjak? További lent!

14 éves, 173 cm, 75 kiló vagyok.(lány). Szeretnék fogyni, de nem tudom milyen módszerrel? Miket egyek, és milyen gyakorlatokat csináljak otthon? Napi 100 felülés, 100 hátizom, női fekvő? Kérlek írjatok! :)
gyakorikerdesek.hu
kérdésre adott válaszok
Na figyelj! Nem egyszerû dolog lefogyni. Mert a tested keményen kûzdeni fog minden kg megtartása érdekében. Ráadásul 14 éves vagy. Ez az a kor amikor a tested még fejlõdik. Szükséged van a tápanyagokra a fejlõdéshez. Úgyhogy semmi agresszív fogyókúrát nem ajánlok. El kell hagynod a mértéktelen szénhidrátbevitelt! Ne egyél kenyeret, péksüteményt, cukrot, cukrozott üdítõt, csokoládét. Egyél rendszeresen! A koplalás tilos! Ajánlott a rendszeres testmozgás. De semmi megerõltetõ! Egy kis futás, sétálás. Az elsõ pár hónapban nem igen akarnak majd lemenni a kilók. Ne add fel! Utána fokozatosan fogyni fogsz. A lényeg inkább fogyj lassan keveset, mint hirtelen sokat. Mert ha hirtelen fogysz, akkur idõvel a dupláját is visszahízhatod! Összegezve semmi extra bármit ehetsz csak cukrot, tésztát, kenyeret, süteményt ne egyél! Sikeres fogyást és kitartást kívánok!
Elõzõeket ismételve: ne fogyókúrázz, hanem mozogj, és nézd meg jobban, mit eszel. A napi 100 felülés nagyon szép hasizmokat fog adni, és egészséges, de a három centi háj nem tûnik el felõle. Úgyhogy felesleges. Már napi hússzal ott vagy, meg húsz fekvõtámasszal. Inkább kocogj, biciklizz a levegõn - ha van hol. Sétálni is jó, ha gyorsan, tempósan csinálod.
Ha van pénz, vegyél otthonra bicit, vagy valami gépet, amin ülhetsz és tanulhatsz közben. Ha nincs, akkor vegyél egy hullahopp karikát - nekem megvan 83 óta. :) Még egyetemen úgy tanultam, hogy közben fogtam a könyvet. Ha ennyire sincs, akkor keríts egy sámlit, vagy pár téglát, és csinálj egy alacsony padot, amire biztonságosan fel-le lépkedhetsz. Fekvõtámasz helyett van két jó hasgyakorlat. A fekvõtámaszból lekönyökölsz és egyenesen tartod magad. A feneked inkább felfelé álljon, mint lefelé, nehogy a hátad meghúzd. A másik, hogy hanyatt fekszel és egyszerre felemeled a kinyúltott két lábad és a fejed a válladdal. Kinyújtott kar a törzs mellett. Mindkét gyakorlatot "csak" tartani kell. Amit fent írtál, télleg elég belõle kevesebb.
eszerint normális a testsúlyod: http://www.testtomeg-index.b74.hu/index.php
A pad témát nem fejeztem be.... ha van mire fel-le lépkedni, lehet akármi, úgy a huszadiknál rájössz, hogy nem is könnyû. Úgyhogy érdemes csinálni, olyan tempóban, hogy ne fulladj ki nagyon, mert jó lenne 10-20-30 percig folytatni. Hajrá.
A kérdező hozzászólása: Csak az a helyzet, h mivel 9.-es vagyok, most nagyon kell hajtanom, és örülök h ha 4-5 re hazaérek, mert 8-9órám van. És utána még tanulnom is kell másnapra mivel természettud.tagozatra járok.(föci, biosz, fizika....). Otthon mit csináljak? Hogy tüntessem el a hájat? Köszi az eddigieket! :)
futáásss. ne egyél nisinasit és került a péksüteményt.